Наталья
07.01.2025 11:24

Как удержать воду в организме.?

У меня есть вопрос, который давно не даёт мне покоя. Зачем пить так много воды, если она не задерживается в организме? На работе я совсем не пью, потому что нет времени часто ходить в туалет. Иногда мне приходится есть много соли, чтобы хоть как-то удержать воду.

Может быть, кто-то сможет объяснить, как вода задерживается в организме? Возможно, мне просто не хватает каких-то важных минералов и микроэлементов?

 1 
 46
Светлана 07.01.2025 11:27
У меня соль, хлеб, мучное, молочка задерживает воду. Но мне это не нравится. Я эти продукты стараюсь не употреблять.
Светлана? 07.01.2025 11:29
А зачем удерживать воду? И зачем есть солёное?
Светлана 07.01.2025 11:29
Как мне тут писали: баланс калий натрий и клетчатка влияют на водный баланс в организме, у меня правда обратная вашей проблема, как ее вывести(
Алин@ 07.01.2025 11:30
Часто избыток воды в организме, борюсь , отёки и резко подъем веса. Не пью много воды, зимой по потребности🎄💐🌹
Наталья 07.01.2025 11:30
Светлана, ну вот, я как раз и не ем ни хлеб, ни мучное, ни молочки.
Светлана 07.01.2025 11:32
Я не понимаю зачем её задерживать?
Наталья 07.01.2025 11:33
Светлана?, мне кажется, что я как-то сохну не хватает слизи. Или это уже паранойя?
Алин@ 07.01.2025 11:34
Светлана, когда создаёте рацион, конечно смотрите на баланс На и Ка, но это не значит много пить жидкости, прочитайте статью в МЗР💐
Алин@ 07.01.2025 11:35
Светлана, я вас тоже не понимаю, с чего вы взяли воду задерживать🤔
Михаил 07.01.2025 11:36
Много воды это сколько? Рекомендуемые около 2 литров вычислили, когда в Африку поставляли воду и примерно вычислили сколько надо воды на одного человека. В реальности нужно оценивать свое самочувствие. И пить не намного больше, чем требует организм. А так рекомендуют около 30 мл на кг собственного веса.  Из этого рассчитывайте.
Алин@ 07.01.2025 11:38
Наталья, в МЗР прочитайте ,очень хорошо написано💐
Светлана 07.01.2025 11:38
Я когда не ем соленое, пить вообще не хочу. Но, как правило, у меня много жидкости из фруктов, овощей. Также кофе 2 чашки по 300 мл. Просто воду пью мало.
После соли- пью много, а жажда не уходит.
Наталья 07.01.2025 11:40
Алин@, уже почти месяц питаюсь только мясными и рыбными продуктами. Я понимаю, что для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта необходимо достаточное количество желчи. Говорят, что для её выработки нужно около литра воды. Однако я даже такое количество не могу выпить, потому что через полчаса мне приходится бежать в туалет. А утром я просыпаюсь с пересохшим горлом.
Светлана 07.01.2025 11:41
Наталья, есть продукты , которые увеличивают слизь . А ощущение сохну, обезвоживания мне даёт соль. И большими объёмами воды оно не устраняется.
Наталья 07.01.2025 11:52
Михаил, Михаил, я выпиваю примерно литр и полтора. Но это не задерживается в моём организме. У меня постоянно пересыхает горло.
Светлана 07.01.2025 11:53
Алин@,Да прочитала я все, первым делом это сделала, я уже писала у меня другая проблема и она скорее медицинская, отек постоянный так точнее будет сказано, при этом вес я потихоньку снижаю, благодаря МЗР и советам тут. 
Кстати все таки мы все очень разные, я заметила если я меньше пью, то у меня сильнее отек...поэтому как только что то, я стараюсь выпить воды, мне кстати помогало это от кусочничества до попадания сюда. Сейчас вообще не тянет, что ни будь в рот сунуть привыкла к режиму питания. Но если вдруг там кто то из домашних что то вкусненькое не во время - выпью горячей водички и норм. Это + к моему водному балансу
Наталья 07.01.2025 11:54
Светлана, вчера посолила немножко рыбы. Лосось. Как вы знаете, после засолки остаётся много солёной юшки. Так вот, я не удержалась, и всю её выпила. Довольная, как слон, чувствую себя великолепно.
Светлана 07.01.2025 11:55
Наталья, если вас тянет на соль, есть причины в организме. Я бы поискала. А до того как вы перешли на рыбно- мясную диету так было?
А я понимаю, о чем речь. Хочется пить и пьешь. Но увеличивается количество мочи, а на устранение запоров, например, не оказывает влияния. Думаю, в таком случае нужно улучшать качество микробиома и употреблять достаточное количество клетчатки. Именно клетчатка и будет задерживать воду (которая очень пригодится организму). Сама над этим работаю! Это не быстрый процесс.
Светлана 07.01.2025 12:00
Наталья, У меня у мамы пересыхает горло, сахар был в норме, но проблема со щитовидной железой. 
А у самой так выразилась аллергическая реакция на висмут я прям пила и пила, Но так как в тот момент я была на дневном стационаре в далекие годы, меня быстро отправили на проверку сахара и потом проанализировав мое изменение рациона и таблеток вычислили, висмут содержащий препарат убрали и на след день было все норм.
Наталья 07.01.2025 12:00
Светлана, вот я и пытаюсь найти причину. До карнивора так не было.
Наталья 07.01.2025 12:11
Бордюгова Нина Владимировна, может быть,...... потому что до перехода на карневор, не сталкивалась с такой проблемой. На данный момент, вот уже месяц клетчатка в толстом кишечнике практически отсутствует.пока добавлять её не планирую, хочу навести порядок в толстом кишечнике и збавиться от псориаза, что пока получается
Наталья 07.01.2025 12:14
Светлана, очень интересно 🤔
Я сначала добивалась баланса калий-натрий, и чувствовала слабость, давление меньше 100. Потом забила, и стало всё хорошо. Мне соль нужна.
Наталья 07.01.2025 12:18
Татьяна Власова, Иногда тоже так думаю, 9 числа пойду на долгожданный чекап организма. И посмотрю.
Ann 07.01.2025 12:18
Наталья, Я понимаю! Есть то, что вызывает обезвоживание, даже напитки. Кофе, например. А я недавно нашла напиток, к-й утоляет жажду, и не надо бегать в туалет. Комбуча, тот самый чайный гриб. Он, прям самое то. Еще, газировка у меня убирает жажду лучше.
Но, в туалет, все равно, придется побегать, если пить 2 литра. + на тренях еще больше пьешь.
Наталья 07.01.2025 12:31
Ann, у моих родителей. В далёкие 70 был такой гриб на постоянной основе. А я смотрела на него, как на какую-то медузу страшную. И до сих пор у меня ассоциация с медузой. Но всё-таки нужно попробовать.
Ann 07.01.2025 12:35
Наталья, ) возьмите красивую банку
Попробуйте, может подойдет, как мне. В нем, правда, какая-то магия есть, не зря все с ума сошли по комбуче
Дегидратация, я вспомнила это слово. Многие сейчас отмечают еду и напитки, к-е обезвоживание вызывает. Я заметила, что пакетированные чаи - это ужасное мочегонное для меня. Ну, с кофе понятно
Наталья 07.01.2025 13:33
Ann, спасибо, обязательно попробую, давно хотела это сделать. 🙂
Nataly? 07.01.2025 16:05
Наталья известный гастроэнтеролог считает, что вода вовсе не способствует оттоку желчи..для этого нужен жир. То есть с утра нужна не столько вода, сколько съесть что то содержащее жир.
Вера М. (LCHF) 07.01.2025 17:43
На кето/карниворе норма соли выше, потому что она вымывается из организма вместе с водой. Больше пить тут не помогает. Сначала найдите свою комфортную норму соли, а потом будете норму воды искать.
Наталья 07.01.2025 19:52
Вера М. (LCHF), спасибо🙂
Диана 07.01.2025 20:34
Организм обычно очень четко регулирует электролиты и воду, так что если не видите никаких симптомов - пейте по желанию. 

Для примера, вчера был разгрузочный день, я выпила 3 кофе и 2 стакан воды. Сегодня через два часа после первой еды я захотела пить, и будто не могу остановиться. Значит, надо. Вот, пью ))
Наталья 07.01.2025 21:35
Диана, переживаю, что на карниворе у меня сильный дефицит по нутриентам. Предполагаю, что из-за этого нарушен водно-солевой баланс. Наверное, всё же нужно присмотреться к бадам.
Диана 07.01.2025 21:49
Наталья, если нет симптомов, значит все ок)

Если есть головокружение при резком вставании, слабость, мышечные спазмы, тогда да, нужны электролиты.
Наталья 07.01.2025 23:06
Диана, спасибо. ❤️
Как раз есть симптомы ярко выраженны
Мирабелла 07.01.2025 23:19
У меня задержка жидкости - вообще больная тема... ещё не хватало мне больше пить😔
Диана 07.01.2025 23:26
Наталья, мой личный рецепт - цитрат магния чайная ложка без горки, цитрат калия - мерная ложечка (1мл, это где-то 300-400мг) + небольшая горка на ладошку (1г) соли засыпаете в стакан, туда минералочки немного, тщательно перемешиваете каппучинатором. Потом добавляю холодную газированную минералку до 400мл (целого бокала). Оч вкусно, напоминает рассольничек с утреца ))
Наталья 08.01.2025 06:26
Диана, спасибо🌹
Сергей 08.01.2025 07:21
Есть небольшие талмуды в природе страниц на 50, написаны они для будущих врачей и называются аля "Патофизиология водно-электролитного обмена и кислотно-основного состояния" там в начале обычно перед тем как начинается хардкор есть описание зачем оно нужно и как регулируется, так что выходит целиком то даже и читать не нужно. Как дополнительный бонус от чтения: можно узнать ответы и на те вопросы что вы не задали: хорошо ли не пить и есть много соли.
Наталья 08.01.2025 07:33
Сергей, спасибо ,нашла , по дороге на работу и в обед начну читать.
Маруся Петрова 08.01.2025 07:37
При похудении пьют воду для интоксикации , что бы водой вымывать из органов продукты распада , которые образуются в увеличенном количестве при похудении . Сохранять воду в организме не нужно Если похудение идет усиленными темпами , то можно добавить капельницы с физраствором
Маруся Петрова 08.01.2025 07:42
Nataly?, вы правы . В больницах утром дают тонюсенький кусочек хлеба и 10 грамм сливочного масла ( или сыра ) , и только через час - два полноценный завтрак
Наталья 08.01.2025 08:38
Сергей, ого.... По дороге на работу начала читать. Похоже, здесь я найду все объяснения по своему состоянию-очень интересная тема. Обязательно разберусь в ней. Спасибо
Сергей 08.01.2025 20:50
Наталья, да не за что, надеюсь это поможет вам сориентироваться в нужном направлении в плане поиска ответов или, быть может, поможет задать правильный вопрос специалисту или будет полезно каким то другим способом )))
Katia_F 08.01.2025 20:52
Не знаю, я каждые час в половиной хожу по-маленькому, если переедаю или чит мил где больше соли долго не хожу, а потом в норму
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы