Татьяна
04.09.2024 18:03
Дневник питания за 04.09.2024
Вот кто меня дернул купить в кофейне корзинку с белковым кремом,
какой змей искуситель меня укусил, хорошо хоть в калории вписалась,
но от полноценного ужина пришлось отказаться. У всего есть своя
цена.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сыр адыгейский домашний |
40
|
117.2 | 6 | 6.1 | 9.1 |
| Итого | 584 | 338 | 22 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 140 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый ленивый |
250
|
134.8 | 5.5 | 3.8 | 15.5 |
| Салат огурцы, помидоры, масло |
130
|
93.6 | 1.3 | 7.8 | 4 |
| Сыр адыгейский домашний |
45
|
131.9 | 6.7 | 6.9 | 10.3 |
| Итого | 425 | 360 | 13 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 305 | 135 | 1 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Пирожное Корзиночка с белковым кремом |
75
|
279 | 1.4 | 10.3 | 44.5 |
| Итого | 715 | 288 | 1 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2529 | 1262 | 41 | 51 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
04.09.2024 20:00
Меня такой змей уже неделю кусает😂, купила безе, теперь хожу вьюном
окола шкафа.
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
Творожные бейглы
268
22.4
12.4
14.9
7
Творог с овсяной крупой
150.2
9.4
6.5
13.3
8
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Лучшие рационы
