Дневник питания за 03.07.2021

Как то так, ещё завтра пережить шашлыки с молодежью, с утра наверно будет + 5. Записывала постфактум.
Торт был замечательным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Салат, помидоры перец лук	53	44	2.3	3	2.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Курица, шампиньоны, баклажан	138	194.2	22.2	10.8	1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	49	135.7	4.5	0.5	27.8
Булгур, приготовленный	53	44	1.6	0.1	7.5
Итого	553	433	31	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Карамель, с ликерными начинками	16	57.3	0	0	14.8
Итого	636	85	4	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	16	42.4	2.1	0.7	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	28	70	7.8	4.1	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Борщ постный	220	39.8	1.3	0.4	7.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	25	81.6	1.7	0.2	18.1
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Итого	498	292	14	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Морс перга пчелиная	250	44.5	3.8	0.3	6.8
Итого	450	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Бодрость	54	79.7	1.3	5.3	6.5
Картофель отварной	43	44.4	0.8	1.8	6.3
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	38	107.9	7.3	8.5	0
Сок ананасовый	250	130	0.8	0.3	29.5
Колбаса полукопченая, краковская	46	214.4	7.5	20.5	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	29	100.1	17.6	3.3	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Клубника	79	32.4	0.6	0.3	5.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	30	125.4	2.9	11.3	2.5
Итого	1270	1308	43	63	108

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3557	2163	97	90	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.07.2021 10:45

Добрый день, торт видимо действительно был вкусный, отличного настроения ,вам!🏵🏵🏵

Валентина 04.07.2021 10:47

Иногда нужно и повеселиться! 😊🌹

Лариса 04.07.2021 11:28

Алин@, торт авторский суфле волшебное! Дескать и сверху горький шоколад. Не дорого потому что ученический. И не пересладкий.

Лариса 04.07.2021 11:29

День рождение у мужа только раз в году

Алин@ 04.07.2021 12:13

Лариса, да повезло, вам, тоже такой хочу🌼🌼🌼

Лариса 04.07.2021 12:52

Алин@, я бы с большим удовольствием взяла рецепт, но сказали что это тайна. Очень люблю когда торт именно всем нравится. С утра муж спрашивал, а не осталось ли в холодильнике торта...

Алин@ 04.07.2021 18:33

Лариса, 🌹🌹🌹