Валентина
09.05.2021 00:00
Сегодя, как никогда, угли вырвались в перёд) На завтрак сок. Потом поехали за кормом для рыб и заодно купили корма для себя)) Нашли даже более менее вкусную клубничку. Она и была на обед после минтая) Перекус виноградиком. А на ужин муж исполнил плов с салатиком. Ну а потом пошли гулять по району, растрести плов))) И натоптали 14000. Надеюсь отработала углики☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Морковный сок
62
34.7 0.7 0.1 7.8
Сок яблочный
70
32.2 0.4 0.1 7.1
Свекольный сок
55
33.6 0.6 0 7.8
Апельсиновый сок, необработанный
65
29.3 0.5 0.1 6.6
Витамин D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
7
38.4 0.3 2.5 3.7
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
291
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Помидор (томат) желтый, сырые
95
14.3 0.9 0.2 2.2
Минтай (Жарка)
133
76.2 17.1 0.8 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
131
70.7 4.1 3.3 6.2
Балык свинной
15
23.3 2.1 1.7 0.4
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов без мяса
230
334.9 4.6 16.1 42.8
Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо, тушеная
115
276 33.1 15.9 0
Чеснок (Тушение)
30
40.7 1.9 0.1 8.1
Помидор (томат) желтый, сырые
41
6.1 0.4 0.1 0.9
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Валентина
07.05.2021 22:58
Сегодня утром порадовал помидор, каким то чудом он порезался не по семечкам, а по перегородкам)) Красивый да ещё и вкусный)
На обед был рулетик с грудкой и грибами (вчера фоткала).
А на ужин нажарила минтая. И, кстати, тоже первый раз попалась икра в 2ух рыбках)) Тоже пожарила))
Погоды так и нет, радуюсь мелочам))
Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
60
33.6 0.7 0.1 7.6
Сок яблочный
60
27.6 0.3 0.1 6.1
Свекольный сок
60
36.6 0.6 0 8.5
Апельсиновый сок, необработанный
40
18 0.3 0.1 4.1
Сок сливовый
35
23.8 0.1 0 5.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Йогурт обезжиренный, фруктовый
43
28 0.4 0.1 6.5
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Хлебцы гречневые, Ого!
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Сыр творожный "Виолетта" с креветками
25
64.8 1.8 6.1 0.6
Вишня замороженная, неподслащенная
36
16.6 0.3 0.2 3.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
139
75.1 4.3 3.5 6.5
Чокопай [Orion]
1
128 1.5 5.4 18.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
70
13.3 1.7 0.1 1.5
Рулетики в лаваше
150
229.2 24.5 6.8 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Инжир сушеный
14
36 0.4 0.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
205
117.5 26.4 1.3 0
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Перец сладкий желтый
20
5.4 0.2 0 1.1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Валентина
06.05.2021 21:02
Сегодня всё та же плохая погода, холод и дождь( Радость только от еды... Замутила рулетики с грудкой, грибами и капустой... Нямка 😋 Всем хорошего настроения! 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
65
36.4 0.7 0.1 8.2
Сок яблочный
70
32.2 0.4 0.1 7.1
Свекольный сок
60
36.6 0.6 0 8.5
Апельсиновый сок, необработанный
48
21.6 0.3 0.1 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
336
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Йогурт обезжиренный, фруктовый
28
18.2 0.3 0.1 4.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Хлебцы гречневые, Ого!
6
20.4 0.8 0.1 3.9
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Сыр творожный "Виолетта" с креветками
21
54.4 1.5 5.1 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
122
73.2 3.7 3.9 5.7
Вишня замороженная, неподслащенная
30
13.8 0.3 0.1 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода водопроводная, городская
320
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий желтый
29
7.8 0.3 0.1 1.6
Капуста белокочанная, квашеная
61
11.6 1.5 0.1 1.3
Рулетики в лаваше
156
238.4 25.4 7 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Рулетики в лаваше
148
226.1 24.1 6.7 17.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
3.1 0.1 0 0.4
Арахис
8
44.2 2.1 3.6 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
06.05.2021 18:47
Калорийность - 152.8 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка) 722 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 47 г
Лук репчатый (Жарка) 215 г
Шампиньоны (Жарка) 360 г
Капуста белокочанная (Припускание) 585 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 11 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 11 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 17 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 7 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 0.5 г
Кориандр, семена 0.3 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.4 г
Ролл пшеничный 211 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 18 г
Кунжут 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Подготовить начинку, завернуть и запечь)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Для начинки лук, грудку, грибы, капусту нарезать и обжарить. Добавить специи, соль, зелень, чеснок.
Шаг 2.
Рол разделить ровно на 8 частей. Начинку завернуть. Сверху немного смазать сметаной и посыпать кунжутом.
Шаг 3.
Запекать минут 20-25
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.8 кКал 9.07%
Белки 16.3 г 21.45%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 11.8 г 5.39%
Пищевые волокна 2.3 г 11.5%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
5.5%
b-car
3.9%
В1
6.9%
B2
11.3%
Холин
6.5%
B5
26.2%
B6
19.5%
B9
3.5%
B12
4.8%
C
25.5%
D
0.8%
E
2.4%
H
9.2%
вит.К
43.4%
PP
30%
Калий
18.2%
Ca
4.9%
Si
81.7%
Mg
15.5%
Na
18.9%
P
18.5%
Cl
17.6%
Fe
9.4%
I
5.1%
Co
102%
Mn
7.8%
Cu
22.6%
Mo
14.7%
Se
32.2%
F
1.7%
Cr
31.4%
Zn
9.5%
 3 
 1
Валентина
05.05.2021 22:17
Сегодня на утро была кашка с сухофруктами и орешками. Когда редко её ем, то вкусненько мне) Воду пью целый день. За входные +1.5, Теперь в процессе возврата... "назад в будущее")))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
172
111.8 5 6.7 8.1
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
4-х зерновая каша Myllyn Paras
40
128 4.6 1.1 24.4
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода водопроводная, городская
495
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Перец черный, молотый или горошек
0.001
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.001
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баланс + [Аладушкин]
23
50.6 1.8 0.2 10.4
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Колбаски Домашние [Мираторг]
177
318.6 26.6 23 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Минтай (Жарка)
240
137.5 30.9 1.5 0
Кабачки жареные по 1-238
104
91.5 1.1 6.1 7.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Валентина
04.05.2021 21:26
Думала сегодя будет разгрузочный день после праздников, а в итоге неплохо так наела... Погода дрянь... Холодно... Ещё и КД... Целый день дома перед телевизором

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
70
39.2 0.8 0.1 8.8
Сок яблочный
80
36.8 0.4 0.1 8.1
Свекольный сок
54
32.9 0.5 0 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
320
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
145
76.9 4.4 3.6 6.8
Торт Трюфель [Baker House]
80
272 2.8 7.2 48.8
Клубника замороженная
45
15.7 0.2 0 3.2
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Баланс + [Аладушкин]
13
28.6 1 0.1 5.9
Помидор (томат), парниковый
108
15.1 0.6 0 4.1
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Лук жареный по 2-56
30
75.3 1.3 4.1 8.2
Филе бедра куриное жарка казане
187
278.6 63.4 2.2 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Отруби ржаные с морской капустой
7
15.4 0.9 0.2 2.4
Инжир сушеный
14
36 0.4 0.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Колбаски Домашние [Мираторг]
115
207 17.3 15 1.2
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Хлеб «Двинский заварной»
23
50.6 1.6 0.5 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Валентина
03.05.2021 16:56
На завтрак творожок, кулич не ела, а на ужин море... шашлык и винцо🥂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
70
39.2 0.8 0.1 8.8
Сок яблочный
70
32.2 0.4 0.1 7.1
Свекольный сок
50
30.5 0.5 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
324
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Творог Простоквашино 5%
103
124.6 16.5 5.2 3.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Клубника замороженная
72
25.2 0.3 0.1 5.1
Смородина черная
11
4.8 0.1 0 0.8
Вишня замороженная, неподслащенная
35
16.1 0.3 0.2 3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
102
61.2 3 3.3 4.8
Йогурт обезжиренный, фруктовый
20
13 0.2 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
800
512 1.6 0 2.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Уксус столовый 9%
3
1 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
15
85.4 3.2 6.9 2.6
Арахис жареный без масла, с солью
10
58.7 2.4 5 1.3
POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007
150
282 36.5 14.5 1.3
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
300
474 82.7 13.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Валентина
01.05.2021 22:49
Хороший день. С наступающим светлым праздником пасхи всех веруюших!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Сок яблочный
90
41.4 0.5 0.1 9.1
Свекольный сок
70
42.7 0.7 0 9.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Запеканка творожная со жмыхом
135
203 17.8 8.1 13.6
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
126
75.6 3.7 4 5.9
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат тунец руккола помидор
382
374.7 32.9 22.5 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Миндаль, сухая обжарка, без соли
0
0 0 0 0
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Арахис
0
0 0 0 0
Фундук
0
0 0 0 0
Отруби ржаные с морской капустой
0
0 0 0 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
376
150.4 11.3 3.8 15
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]
6
7.8 0.8 0.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Валентина
30.04.2021 22:48
Сегодня день в домашних хлопотах, наводила марафет, орхидеи свои взбодрила. Думала, что на ужин будет кифирчик, а муж блин филешки пожарил блин, подкормилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
100
56 1.1 0.1 12.6
Сок яблочный
117
53.8 0.6 0.1 11.8
Свекольный сок
100
61 1 0 14.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
353
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
113
59.9 3.4 2.8 5.3
Запеканка творожная со жмыхом
140
210.6 18.5 8.4 14.1
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб многозерновой "Кёльн"
31
96.1 3.7 2.6 14.6
Щи из свежей капусты на курице
396
118.4 16.6 1.2 9.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Капуста тушёная в казанке))
110
62.9 2.2 3.1 6.5
Филе бедра куриное жарка казане
15
22.4 5.1 0.2 0.1
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Отруби ржаные с морской капустой
5
11 0.7 0.2 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Филе бедра куриное жарка казане
76
113.2 25.8 0.9 0.5
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Валентина
29.04.2021 23:03
Сегодя завтрак сложился и обед получился и перекус ореховый состоялся, а на ужин вымыла окно и прибралась немного. Потом сходила в магаз за кифирчиком, прогулялась немного и в итоге оставила кифирчик на завтра))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Морковный сок
70
39.2 0.8 0.1 8.8
Сок яблочный
80
36.8 0.4 0.1 8.1
Свекольный сок
53
32.3 0.5 0 7.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода водопроводная, городская
303
0 0 0 0
Авокадо
56
89.6 1.1 8.2 1
хлеб многозерновой "Кёльн"
16
49.6 1.9 1.4 7.5
Витамин D3
1
0 0 0 0
Рыбий жир Мирролла с маслом зародышей пшеницы,облепихи и шиповника
1.8
14 0.3 1.4 0
Пекинская капуста
42
6.7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Перец черный, молотый или горошек
0.001
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.001
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
145
76.9 4.4 3.6 6.8
Запеканка творожная со жмыхом
140
210.6 18.5 8.4 14.1
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Хлорелла
1
3.4 0.6 0.1 0.1
Спирулина
2
6.2 1.1 0.1 0.4
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная в казанке))
200
114.4 4 5.6 11.8
Филе бедра куриное жарка казане
60
89.4 20.3 0.7 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Огурец парниковый
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
хлеб многозерновой "Кёльн"
11
34.1 1.3 0.9 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
7
41.9 1.5 3.7 0.7
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Отруби ржаные с морской капустой
4
8.8 0.5 0.1 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 34
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги