Лариса
08.05.2022 22:22
Дневник питания за 08.05.2022
День обжорства. Завтрак! Очень люблю салат с морковкой! Обед
шашлычок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Картофель отварной |
51
|
52.6 | 1 | 2.1 | 7.5 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
49
|
84.3 | 12 | 3.7 | 0 |
| Салат Бодрость |
65
|
67.7 | 1.2 | 3.8 | 6.8 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 4.2 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 516 | 426 | 28 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
8
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленушка |
18
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
96
|
33.8 | 1.3 | 1.2 | 4.3 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
110
|
190.3 | 30.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 496 | 404 | 38 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
547
|
5.5 | 0 | 0 | 1.6 |
| Инжир сушеный |
34
|
87.4 | 1.1 | 0.3 | 19.7 |
| Салат Бодрость |
65
|
67.7 | 1.2 | 3.8 | 6.8 |
| Кукурузные хлопья |
32
|
115.2 | 2.1 | 0 | 26.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
21
|
58.8 | 5.8 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 719 | 434 | 10 | 13 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
746
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перга пчелиная |
14
|
33.3 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 760 | 33 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2491 | 1299 | 80 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.05.2022 22:27
Отличный день обжорства- все в норме.
