Дневник питания за 25.02.2023

Дневник спрашивает:"Как дела сегодня?". Слушай, дневничкок, дела отлично. На улице небольшой морозец, но зато ☀️. Это так греет душу, так настраивает на весну.
Весы показывают, что все не зря.
Умный браслет говорит, что я умница и сожгла сегодня 350 ккал.
На поздний обед приготовила паэлью. Вкусно и полезно.
Все домашние здоровы и в хорошем настроении. А что ещё нужно для счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Овсяные отруби	9	22.1	1.6	0.6	4.6
Итого	138	218	24	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паэлья	220	337.9	31.7	6.6	35.6
Итого	220	337	31	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном и имбирем	600	31.2	0.6	0	5.4
Пастила	19	61.6	0.1	0	15.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Итого	634	178	3	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы маринованные шампиньоны (Лента)	160	105.6	5.9	8.5	1.1
Итого	160	105	5	8	1
Итого за день	1152	840	65	31	68