Дневник питания за 17.12.2024

Решил хотя бы раз в три дня, иначе не получается, но нагуливать пресловутые 10000 шагов. Шаг у меня 0.7 метра, скорость пять км/ч, выверил по ГуглЭрч маршрут, две аллеи и две улицы, ну и прогулялся.
По пути встретились две наряженные ёлочки, стела на круговом движении (единственный в мире памятник урану из карабельного титана), сладкая парочка на скамеечке, дед мороз куда то приглашающий..
Вышел когда слегка темнеть начало, завершил часовую прогулку, когда совсем уже стемнело.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	300	189.9	14.4	9	12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	305	221	14	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	290	153.7	8.4	7.3	11.6
Итого	290	153	8	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	500	316.5	24	15	21
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)	176	293.7	21.2	23.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	681	641	45	41	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	250	158.3	12	7.5	10.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	254	183	12	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БОРЩ.	300	189.9	14.4	9	12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	304	215	14	11	12
Итого за день	1984	1416	95	83	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 17.12.2024 19:47

Сладкая парочка, правда отличная парочка, так их жалко снегом припорошенные, шубку бы, но памятник отличный пожилым людям, это просто в парке или около Загса? 🤣

Магда 17.12.2024 20:04

Елочки замечательные! И очень разные. И каждая со своим « лицом»))

Алекс 18.12.2024 03:21

Olga1959, прямо на улице, на тратуарах стоят скамеечки и подобных скульптур несколько.

Алекс 18.12.2024 03:22

Магда, у нас много по городу таких будет.

Olga1959 18.12.2024 16:47

Алекс, ?ждём другие скульптуры

Алекс 18.12.2024 18:53

Olga1959, окей! Немного изменю маршрут... Вернее пройду мимо всех.

Olga1959 19.12.2024 16:44

Алекс, ок

Мирабелла 20.12.2024 19:10

Жаль, что чаще не получается, прогулки длительные - это чудесно. Есть время и поразмыслить, пофаниазировать и умственно отдохнуть. Меня вот сейчас только гололед очень напрягает. А так несколько лет хожу по 2 часа.

Алекс 20.12.2024 19:14

Мирабелла, два часа это здорово! А мне, ну ни как! Двое суток на работе, потом отсыпной, потом выходной, и вновь на двое суток. . Вот сегодня прогулялся. . завтра в дневнике фото отчёт сделаю.