Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

04.12.2023 17:16

Дневник питания за 04.12.2023

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сырники мои	115	247.8	22.3	9	18.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	380	283	22	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	270	133	3	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Суп фасолевый мой	400	105.2	4.8	1.2	16
Рис с овощами	87	88.4	1.7	1.4	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина с овощами	165	177.2	29.4	3	5.9
Итого	912	426	37	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Грейпфрут	85	29.7	0.6	0.2	5.5
Итого	410	211	2	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная в сметанном соусе	165	124.7	10.7	6.9	5
Картофель отварной по 1-206	125	93.8	2.5	0.5	19.8
Итого	540	221	13	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3172	1288	80	43	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Автор Алла

Трюфели без сахара

Автор InnaLandina

Рагу из черных бобов и тыквы

Автор Валерия

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги