Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.06.2024 18:03

Дневник питания за 30.06.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с луком и яйцом	220	445.1	13.2	28.6	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	470	447	13	28	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Кекс из тыквы	75	185.9	3.4	6.2	29
Итого	235	251	4	6	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Каша гречневая+грибы+овощи	170	244.5	8	10.7	29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	830	376	14	17	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огурцы +помидоры	165	21.6	1.2	0.2	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	445	119	1	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	145	274.8	21.9	19.4	2.9
Итого	395	277	21	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2935	1483	56	82	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1181 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты, фарш из кальмара

Автор Алла

Салат кальмар,креветка,лосось

Автор Алла

Протеиновые кексы с тыквой

Автор Ольга Юсупова