Кабачок (Запекание) | 500 г |
Куриный фарш | 500 г |
Лук репчатый | 1 Штука |
Перец сладкий красный | 50 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Овсяная мука | 1 Столовая ложка (&quo... |
Оливковое масло | 5 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
Помидор (томат), парниковый | 60 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.2 кКал | 5.42% | |
Белки | 8.5 г | 11.18% | |
Жиры | 4.9 г | 8.75% | |
Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 81 г | 3.56% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 505 | 228 | 15 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 350 | 323 | 37 | 12 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 305 | 198 | 13 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 305 | 198 | 13 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
Итого | 200 | 94 | 1 | 0 | 16 |
Итого за день | 1665 | 1042 | 82 | 52 | 50 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
Брокколи | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 2 Столовая ложка (&quo... |
Помидор (томат), грунтовый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
Розмарин, сушеный | 0.5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.1 кКал | 5.71% | |
Белки | 13.2 г | 17.37% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |