Натали-Наталья
23.03.2021 21:42
Уважаемые МЗРовцы!!! Поделитесь пожалуйста своими соображениями,очень сильно стала шелушится кожа,а на руках иногда бывает кожа как бумага-тонкая и не эластичная. Отчего это может быть?
 1 
 26
Натали-Наталья
21.03.2021 22:12
Опять холода,заморозки. Так хочется лето,тепла,купаться,загорать:{}!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлопья ржаные
40
134 3 1.8 26.4
Молоко 2,5% ультрапастеризованное
80
42.4 2.4 2 3.8
Стевия заменитель сахара
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Суп лапша
370
182.4 19.2 6.7 11.5
Пеленгас
162
136.1 29.2 8.1 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка]
20
50 2 0.4 9.6
Рыбий жир
1.85
14.4 0.3 1.5 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Панкейки творожные
229
328.6 18.1 8.9 40.8
Ветчина "Нежная"
190
64.6 20.9 19 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Паэлья с морепродуктами
187
230.2 8.2 4.5 34.4
Шоколад 85%
15.36
84.5 1.8 3 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять дома много работы,много движений,жаль никто за это не платит.
аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
аэробика легкая
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Время: 60 мин
 3 
 2
Натали-Наталья
21.03.2021 02:22
Чувствую себя превосходно,мне как-будто сменили батарейки. Ощущаю себя дюймовочкой,стали прощупываться рёбра, появилась талия,муж стал чаще зажимать. Жизнь прекрасна:ура:!!! Ночью решила напечь творожных панкейков с ккал 144 на завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлопья ржаные
40
134 3 1.8 26.4
Молоко 2,5% ультрапастеризованное
100
53 3 2.5 4.7
Стевия заменитель сахара
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
клетчатка конопляная
2
6.1 0.3 0.3 0.5
Суп чечевичный с тыквой
100
59.4 3.4 1.3 8.4
Фрикадельки из мяса говядины
48
121.5 11.4 8.1 0.9
Рыбий жир
1.85
14.4 0.3 1.5 0
Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка]
10
25 1 0.2 4.8
Капустная запеканка со скумбрией
380
406.6 25.1 27 16.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
123
17.2 0.7 0 4.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
32
5.1 0.5 0.1 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
142
149.4 31.2 2.5 0.6
Шоколад Россия
33
177.9 2.4 9.9 19.5
Морская капуста маринованная
5
1.2 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сметана 25% жирности
40
100 1 10 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Натали-Наталья
19.03.2021 20:16
Как только поем на завтрак кашку,так обязательно не вхожу в норму углеводов...На сколько это критично??? Может быть поэтому вес практически стоит???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% ультрапастеризованное
20
10.6 0.6 0.5 0.9
Цельные овсяные хлопья
50
186 6.8 3.5 29.4
Вода водопроводная, городская
100
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
клетчатка конопляная
2
6.1 0.3 0.3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Суп чечевичный с тыквой
200
118.8 6.8 2.6 16.8
Фрикадельки из мяса говядины
20
50.6 4.7 3.4 0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
135
142 29.6 2.4 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
115
16.1 0.7 0 4.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
20
3.2 0.3 0 0.4
Отруби Хрустящие Сила Ягод [Сибирская Клетчатка]
20
50 2 0.4 9.6
Рыбий жир
1.85
14.4 0.3 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
240
96 7.2 2.4 9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Капустная запеканка со скумбрией
350
374.5 23.1 24.8 15.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста маринованная
5
1.2 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Натали-Наталья
18.03.2021 01:17
Завтра у меня будет именно такой рацион. Всем хорошего,плодотворного дня и прекрасного настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
40
122 5 1.3 22.6
Молоко 2,5% ультрапастеризованное
200
106 6 5 9.4
Стевия заменитель сахара
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Суп чечевичный с тыквой и фрикадельками
250
227.3 17 9.8 18.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сибирские Отруби Пшеничные Хрустящие Натуральные [Сибирская Клетчатка]
20
40 2.4 0.5 7
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
15
2.4 0.2 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста маринованная
10
2.3 0 0 0.4
Пеленгас на пару
150
121 25.8 7.1 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
15
2.4 0.2 0 0.3
Капуста тушеная со сладким перцем
100
57.6 1.9 2.8 6.1
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
100
191 18 13.2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали-Наталья
17.03.2021 23:26
Сегодня через чур был активный день. Что поделаешь-Работа...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
40
122 5 1.3 22.6
Молоко 2,5% ультрапастеризованное
200
106 6 5 9.4
Стевия заменитель сахара
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
110 22 0.6 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соте из куриного филе
170
181.6 27.5 5.8 3.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Капуста тушеная со сладким перцем
150
86.4 2.9 4.2 9.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
166
158.3 36 1.3 0.7
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)
70
213.1 7.7 1.4 42.4
Салат Греческий
164
134.6 4.6 10 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Морская капуста маринованная
15
3.5 0.1 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7 часов очень активной работы.Посчитала их как 4 часа ритмики.
ритмическая гимнастика интенсивная
1
2
3
4
Итог
Время
60
60
60
60
240
Результаты за день
Энергозатраты: 2354 ккал
Время: 240 мин
 1 
Натали-Наталья
17.03.2021 00:08
С утра было очень тепло,солнышко грело,настроение шикарное,после завтрака долго не хотелось кушать,хотелось работать,двигаться. После обеда-холод,всё затянуло тучами,делать нечего и понеслась...душа в рай,все мысли о еде,чтоб такого сожрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Омлет с сыром
215
325.7 23.2 23.7 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печень тушеная с луком
200
297.4 42.2 12.2 4.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.4 0 2.5
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
клетчатка конопляная
1
3 0.2 0.2 0.2
Салат с пекинской капустой
100
43.2 1.4 2.9 2.5
Соте из куриного филе
200
213.6 32.4 6.8 4.6
Морская капуста маринованная
10
2.3 0 0 0.4
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом)
50
152.2 5.5 1 30.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Натали-Наталья
15.03.2021 08:34
На утро ела льняную кашу,такое г....,бе,еле съела,больше не куплю. Рациончик получился идеальный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Каша льняная с абрикосом и шиповником
25
60.3 8 1.5 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Молоко 2,5% ультрапастеризованное
100
53 3 2.5 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со сладким перцем
150
86.4 2.9 4.2 9.2
Ветчина "Нежная"
70
23.8 7.7 7 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью
250
143.3 11.5 7.5 7.5
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Сибирские Отруби Пшеничные Хрустящие Натуральные [Сибирская Клетчатка]
15
30 1.8 0.4 5.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
144
139.4 30.2 1.8 0.6
Капуста тушеная со сладким перцем
200
115.2 3.8 5.6 12.2
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
10
57.3 1.8 5 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
70
77 15.4 0.4 2.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
20
46.4 1 0.1 10.2
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста маринованная
20
4.6 0.1 0.1 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
6 0.1 0 0.7
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Печень тушеная с луком
150
223.1 31.7 9.2 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Натали-Наталья
14.03.2021 20:25
Сегодня -Масленица и Прощённое воскресенье!!! Поздравляю всех православных с праздником!!! 

Вчера купила конопляную клетчатку,попробовала,интересный вкус,остаток дня думала буду смеяться,но....нет.
Сегодня погода так и шептала...Съезди в горы,погуляй... Так и сделали,поехали в горы,гуляли,взбирались,в общем было здорово!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Блинчики на молоке из рисовой муки
128
271.5 7.6 7.2 41.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Шоколад 57% без сахара
6
28.2 0.5 1.3 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью
225
128.9 10.4 6.8 6.8
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Капуста тушеная со сладким перцем
250
144 4.8 7 15.3
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
165.6 35.9 2.1 0.7
Сибирские Отруби Пшеничные Хрустящие Натуральные [Сибирская Клетчатка]
15
30 1.8 0.4 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста маринованная
30
6.9 0.1 0.1 1.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Минтай (Припускание)
204
126.2 27.9 1.6 0
Капуста тушеная со сладким перцем
230
132.5 4.4 6.4 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Натали-Наталья
13.03.2021 21:07
У многих апатия,видимо я тоже не исключение. Вроде бы всё нормально,а почему-то грустно. Завтра праздник,будем стараться веселиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Омлет с сыром
257
327.2 25.2 24.7 1
Говядина отварная, по 1-392
104
264.2 26.8 17.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 77,7%
16
88 1.4 7.4 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Жаркое овощное
206
110.4 3.5 0.4 22.2
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Имбирь маринованный розовый
30
4.5 0.1 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное Баланс долголетия"
31.8
123.1 1.9 5.1 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста маринованная
30
6.9 0.1 0.1 1.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
125
119.2 27.1 1 0.5
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
клетчатка конопляная
3
9.1 0.5 0.5 0.7
Капуста тушеная со сладким перцем
240
138.2 4.6 6.7 14.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Суп-пюре с тыквой,зеленым горошком и стручковой фасолью
250
143.3 11.5 7.5 7.5
Шоколад 57% без сахара
18.2
85.5 1.5 3.9 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы