Натали-Наталья
13.03.2021 12:11
Эх,жора,жора... Как ты дорог... Ещё эти очень вкусные
шоколадки,никогда их не любила, Что произошло???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
90
|
47.7 | 2.7 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 1065 | 246 | 18 | 16 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина "Нежная" |
90
|
30.6 | 9.9 | 9 | 0 |
| Хлеб без дрожжей с пророщенным зерном |
28
|
75.6 | 2.4 | 2.1 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 368 | 108 | 12 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Люля |
107
|
240.8 | 21.3 | 16.8 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 2.1 | 0.3 | 22 |
| Итого | 987 | 342 | 23 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Суп грибной |
350
|
146 | 5.6 | 4.9 | 14.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Шоколад Россия |
17.4
|
93.8 | 1.3 | 5.2 | 10.3 |
| Итого | 392 | 292 | 9 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша (Жарка) |
226
|
288.8 | 43.1 | 13.1 | 0 |
| Салат с пекинской капустой |
100
|
93.3 | 1.7 | 8.3 | 2 |
| Картофель (Тушение) |
140
|
99.4 | 2.7 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1316 | 484 | 47 | 21 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб без дрожжей с пророщенным зерном |
25
|
67.5 | 2.1 | 1.9 | 11.3 |
| Ветчина "Нежная" |
70
|
23.8 | 7.7 | 7 | 0 |
| Итого | 95 | 91 | 9 | 8 | 11 |
| Итого за день | 4223 | 1565 | 121 | 88 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Натали-Наталья
11.03.2021 23:00
А у нас холодина,ветер был такой ледяной и пронизывающий,что у мужа
на работе народ отпустили домой раньше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельные овсяные хлопья |
50
|
186 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 204 | 8 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Ветчина "Нежная" |
80
|
27.2 | 8.8 | 8 | 0 |
| Хлеб без дрожжей с пророщенным зерном |
30.4
|
82.1 | 2.6 | 2.3 | 13.7 |
| Итого | 485 | 310 | 27 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Суп грибной |
307
|
128 | 4.9 | 4.3 | 12.6 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Пеленгас запеченый с размарином |
140
|
147.1 | 31.1 | 8.7 | 0.4 |
| Итого | 1373 | 328 | 39 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина "Нежная" |
100
|
34 | 11 | 10 | 0 |
| Шоколад горький 77,7% |
16
|
88 | 1.4 | 7.4 | 4.2 |
| Итого | 116 | 122 | 12 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
186
|
212 | 44 | 2.8 | 0.3 |
| Морская капуста маринованная |
40
|
9.2 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Овсяное печенье на кефире |
67.1
|
154.5 | 4.8 | 2.3 | 28.1 |
| Итого | 1213 | 400 | 50 | 5 | 35 |
| Итого за день | 4117 | 1365 | 137 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Натали-Наталья
11.03.2021 10:50
Весь день держалась,держалась,а вечером решила попробовать испечь
новое печенье и .....сцуко....съела печеньку:|.Стыдно.Сила
есть,воля есть,а силы воли нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 970 | 212 | 17 | 15 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
157
|
98.9 | 0.3 | 0.3 | 20.6 |
| Овсяное печенье с изюмом и курагой |
50
|
107 | 3.2 | 1.3 | 20.2 |
| Итого | 207 | 205 | 3 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
14
|
34.4 | 2.4 | 1 | 7.1 |
| Щи зеленые |
270
|
175.2 | 9.2 | 10.5 | 10.3 |
| Индейка, грудка, только мясо |
211
|
240.5 | 49.9 | 3.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1410 | 477 | 62 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
132
|
209.5 | 16.9 | 15.3 | 0.9 |
| Овсяное печенье с изюмом и курагой |
57
|
122 | 3.6 | 1.4 | 23 |
| Итого | 189 | 331 | 20 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста маринованная |
50
|
11.5 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Пеленгас на пару |
120
|
96.8 | 20.6 | 5.7 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Овсяное печенье на кефире |
67.4
|
155.2 | 4.9 | 2.3 | 28.2 |
| Итого | 1207 | 301 | 27 | 8 | 38 |
| Итого за день | 3983 | 1528 | 132 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Натали-Наталья
10.03.2021 20:42
Калорийность - 230.2 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 41.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Яблоко Фуджи | 190 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Хлопья залить кефиром и оставить на 30 минут. 2 яблока натереть на
мелкой тёрке ,корицу и мёд,добавить в овсяную смесь. Сформировать
печенье, выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Хлопья залить кефиром.Оставить на 30 минут для набухания.
Шаг 2.
Яблоки натереть на мелкой тёрке добавить корицу и мёд. Соединить
обе массы.
Шаг 3.
Сформировать печенье,выпекать 20-25 минут при температуре 180
градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.2 кКал | 13.67% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 41.9 г | 19.13% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 42.5 г | 1.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
15.5%
B2
7%
Холин
5.3%
B5
12.7%
B6
7.3%
B9
3.4%
B12
2.7%
C
0.5%
D
0.1%
E
5.4%
H
21.5%
вит.К
1%
PP
13%
Калий
9.9%
Ca
7.8%
Si
~
Mg
17.1%
Na
2.4%
P
24.6%
Cl
3.3%
Fe
10.3%
I
4.5%
Co
27.6%
Mn
92.2%
Cu
23%
Mo
2.9%
Se
25.6%
F
1%
Cr
1.6%
Zn
13.7%
5
6
Натали-Наталья
10.03.2021 11:46
Калорийность - 281.1 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 53.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяная крупа | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Семена льна | 15 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2.5 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Замочить лен на 10 мин.,добавить банан,взбить блендером,затем этой
смесью залить овсяные хлопья.Муку смешать с разрыхлителем и всыпать
в бананово-овсяную смесь,замесить тесто,добавить изюм с
курагой.Формируем печенье,выпекаем 30-35 мин. при 180 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лён замочить в воде на 10 минут.
Шаг 2.
В воду со льном добавить банан(спелый),взбить блендером.К
полученной смеси добавить овсяные хлопья на 10 минут для
набухания.По истечении 10 минут добавить 1 столовую ложку уксуса.
Шаг 3.
В муку добавить разрыхлитель и перемешать.
Шаг 4.
Замесить тесто. Курагу и изюм вмешать в массу.
Шаг 5.
Формируем печенье мокрыми руками.выкладываем на силиконовый коврик
и выпекаем 30-35 минут при температуре 180 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 281.1 кКал | 16.69% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 53.3 г | 24.34% | |
| Пищевые волокна | 9 г | 45% | |
| Вода | 23.3 г | 1.03% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
10.3%
b-car
11.2%
В1
21.5%
B2
7.6%
Холин
7%
B5
10.4%
B6
18.8%
B9
6.5%
B12
~
C
5.5%
D
~
E
9.8%
H
10.5%
вит.К
1.8%
PP
16.7%
Калий
27.1%
Ca
10.1%
Si
132%
Mg
26.4%
Na
5%
P
33.7%
Cl
1.3%
Fe
15.9%
I
0.9%
Co
25%
Mn
114%
Cu
36%
Mo
14%
Se
42.9%
F
1.1%
Cr
17.3%
Zn
12.3%
6
4
Натали-Наталья
09.03.2021 22:06
Сегодня весь день мёрзла и жутко хотела кушать,нет жрать. Поем,
через некоторое время опять хочу,в итоге к вечеру переела,такая
тяжесть,капец. Зато испекла вот такие печеньки " Овсяное печенье с
изюмом и курагой". Ни чё такие,вкусненькие,диетические.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Омлет |
110
|
157.1 | 11 | 11.8 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 159 | 11 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
122
|
237.9 | 30.5 | 11.9 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Щи зеленые |
270
|
175.2 | 9.2 | 10.5 | 10.3 |
| Салат Греческий |
180
|
163.1 | 4.9 | 12.8 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Шоколад 97,7% |
16
|
80 | 2.2 | 2.6 | 1.4 |
| Зефир |
33.3
|
108.6 | 0.3 | 0 | 26.6 |
| Итого | 1441 | 892 | 55 | 45 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
87
|
95.7 | 19.1 | 0.5 | 2.9 |
| Блины с молоком из цельнозерновой муки |
125
|
164.6 | 7 | 6.5 | 19 |
| Итого | 242 | 276 | 27 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хек (Запекание) |
226
|
177.5 | 34.5 | 4.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 1146 | 239 | 36 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3789 | 1567 | 130 | 69 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Натали-Наталья
08.03.2021 17:47
Праздник продолжается,вроде бы и не переедаешь,нет тяжести.а по
калориям и жирам перебор. Ну ничего,скоро закончится
гастрономическое безобразие и всё встанет на свои места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельные овсяные хлопья |
30
|
111.6 | 4.1 | 2.1 | 17.6 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 650 | 140 | 5 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Toffifee |
8.5
|
44.4 | 0.5 | 2.4 | 5 |
| Итого | 258 | 44 | 0 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Сельдь под шубой |
100
|
161.3 | 6.1 | 12.4 | 6.2 |
| Оливье |
150
|
253.4 | 9.6 | 18.6 | 10.8 |
| Итого | 850 | 573 | 44 | 34 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Оливье |
150
|
253.4 | 9.6 | 18.6 | 10.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
130
|
206.7 | 37.8 | 5 | 0 |
| Итого | 550 | 570 | 52 | 32 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный |
300
|
194.1 | 29.1 | 7.8 | 2.1 |
| Итого | 800 | 194 | 29 | 7 | 2 |
| Итого за день | 3108 | 1523 | 132 | 81 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Натали-Наталья
08.03.2021 17:17
Праздник.... Перебор по калориям,перебор по углеводам....Ну
ничего...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цельные овсяные хлопья |
50
|
186 | 6.8 | 3.5 | 29.4 |
| Молоко 2,5% ультрапастеризованное |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 550 | 215 | 8 | 4 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
300
|
170.7 | 2.7 | 8.4 | 19.2 |
| Итого | 550 | 170 | 2 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
113.8 | 1.8 | 5.6 | 12.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
70
|
60.2 | 1.2 | 0.1 | 12.6 |
| Сельдь под шубой |
150
|
242 | 9.2 | 18.6 | 9.3 |
| Вино, столовое, все виды |
750
|
622.5 | 0.5 | 0 | 20.4 |
| Итого | 1820 | 1277 | 56 | 30 | 55 |
| Итого за день | 3670 | 1662 | 67 | 43 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали-Наталья
08.03.2021 16:42
Прошел месяц диеты. Результат: вес минус 4,300 кг, объем груди
минус 7 см, объем талии минус 9 см, объем бедер минус 7 см, объем
бицепса минус 2 см. Ну,в принципе неплохо.
5
29
Натали-Наталья
05.03.2021 22:41
Эх,дела-делишки. Сегодня половину дня просидела в больнице. В
пятницу на прошлой неделе очень не удачно потренировалась,что
заболел локоть. Каждый день боль по нарастающей. И вот сегодня боль
стала не выносима и я вприпрыжку поскакала к хирургу. Под
вопросом-перелом,но нет,снимок показал воспаление. Вывод- мои кости
и суставы не выдерживают мой вес:(. Печально...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Ветчина "Нежная" |
100
|
34 | 11 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Шоколад горький 77,7% |
8
|
44 | 0.7 | 3.7 | 2.1 |
| Итого | 638 | 235 | 15 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 550 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Щи зеленые |
300
|
194.7 | 10.2 | 11.7 | 11.4 |
| Салат с кальмарами и мидиями |
100
|
147.8 | 10 | 4.3 | 2.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пеленгас запеченый с размарином |
130
|
131 | 26.1 | 7.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
20
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1320 | 513 | 49 | 24 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 380 | 183 | 16 | 11 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Мясо кролика (Запекание) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 289 | 31 | 15 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4088 | 1394 | 123 | 70 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Лучшие рационы
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
