Натали-Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали-Наталья

10.03.2021 20:42

Овсяное печенье на кефире

Калорийность - 230.2 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 41.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1% жирности	300 г
Овсяные хлопья "геркулес"	350 г
Яблоко Фуджи	190 г
Корица, молотая	1 г
Мед пчелиный	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 40 мин

Описание

Хлопья залить кефиром и оставить на 30 минут. 2 яблока натереть на мелкой тёрке ,корицу и мёд,добавить в овсяную смесь. Сформировать печенье, выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Хлопья залить кефиром.Оставить на 30 минут для набухания.

Шаг 2.

Яблоки натереть на мелкой тёрке добавить корицу и мёд. Соединить обе массы.

Шаг 3.

Сформировать печенье,выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.2 кКал	13.67%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	41.9 г	19.13%
	Пищевые волокна	3.4 г	17%
	Вода	42.5 г	1.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

15.5%

Холин

5.3%

12.7%

7.3%

3.4%

B12

2.7%

0.5%

0.1%

5.4%

21.5%

вит.К

13%

Калий

9.9%

7.8%

17.1%

2.4%

24.6%

3.3%

10.3%

4.5%

27.6%

92.2%

23%

2.9%

25.6%

1.6%

13.7%

Евгения 10.03.2021 20:49

Вкусненько смотрится !!!

Натали-Наталья 10.03.2021 20:52

Евгения, да, вполне себе ничего, только я бы либо кефир добавила,либо Геркулеса убавила чуть-чуть.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 00:25

Андреева Наталья, а я бы творога добавила Подмигиваю

Натали-Наталья 11.03.2021 08:06

Svetlana Sergeevna, в следующий раз буду пробовать делать немного иначе.Они получились внутри вкусные мягкие,а снаружи для чистки кишечника-жесткие.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 08:36

Андреева Наталья, ясно Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.03.2021 08:42

Андреева Наталья, для чистки мне очень нравится семя льна 10гр...кофемолки у меня нет, поэтому я его очень хорошо жую за 2-3 часа до завтрака запивая большим количеством воды..у меня 0,5-1л..жую прям долго...около полу часа...попробуйте...раньше ходила в туалет раз в неделю...теперь практически каждый день С улыбкой