Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
32
|
112.6 | 3.9 | 2 | 19.8 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Итого | 378 | 429 | 26 | 20 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Припускание) |
130
|
95.8 | 18.6 | 2.4 | 0 |
Салат свекла+морковь+яблоко |
380
|
218.1 | 4.9 | 7.6 | 29.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
Итого | 764 | 331 | 23 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, шейная часть (Жарка порционным куском) |
160
|
182.2 | 27.9 | 7.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Салат "Греческий" |
250
|
233.8 | 7.5 | 18 | 11 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 661 | 427 | 35 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1610 | 269 | 22 | 16 | 8 |
Итого за день | 3413 | 1458 | 108 | 74 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
Ветчина Алексеевская [Йола] |
30
|
69 | 2.4 | 6 | 1.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 299 | 375 | 24 | 26 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
46
|
71.3 | 11.2 | 2.6 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
440
|
61.6 | 2.6 | 0 | 16.7 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Эклер шоколадный с рикоттой [Йола] |
43
|
137.6 | 1.8 | 9 | 12 |
Итого | 825 | 419 | 19 | 24 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 585 | 276 | 18 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощное рагу |
200
|
111.6 | 4 | 3.8 | 15.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
130
|
132.7 | 22.5 | 4.7 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 353 | 280 | 27 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Банановое Протеиновое [ВкусВилл] |
75
|
79.5 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1575 | 79 | 11 | 1 | 5 |
Итого за день | 3637 | 1430 | 100 | 73 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
33
|
116.2 | 4.1 | 2 | 20.4 |
Пшеничные отруби |
6
|
9.9 | 1 | 0.2 | 1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Итого | 244 | 320 | 16 | 15 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
68
|
108.1 | 17.1 | 4.3 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Квас [Очаковский] |
270
|
94.5 | 0 | 0 | 17.6 |
Леденцы [Sula] |
6
|
14.4 | 0 | 0 | 5.8 |
Итого | 654 | 389 | 26 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 48 | 120 | 1 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Варка) |
130
|
81.5 | 18.9 | 0.7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 420 | 335 | 24 | 21 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
Клубника |
96
|
39.4 | 0.8 | 0.4 | 7.2 |
Черешня |
45
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1821 | 257 | 26 | 3 | 28 |
Итого за день | 3187 | 1423 | 96 | 65 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
140
|
63 | 4.2 | 2.1 | 6.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Итого | 250 | 349 | 17 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
110
|
85.8 | 3.3 | 1.7 | 14.3 |
Крекеры, сырные, обычные |
11
|
53.8 | 1.2 | 2.5 | 6.3 |
Паштет печеночный, консервы |
35
|
105.4 | 4.1 | 9.8 | 1.2 |
Итого | 156 | 244 | 8 | 14 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
160
|
254.4 | 40.2 | 10 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
330
|
46.2 | 2 | 0 | 12.5 |
Сметана 20% жирности |
46
|
94.8 | 1.2 | 9.2 | 1.6 |
Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
Итого | 539 | 406 | 43 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
Итого | 165 | 187 | 18 | 7 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска (Жарка) |
70
|
38.6 | 9.1 | 0.3 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Перец сладкий желтый |
70
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 325 | 246 | 12 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2935 | 1435 | 100 | 73 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 235 | 353 | 14 | 14 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 70 | 239 | 5 | 18 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи с зеленью без масла |
320
|
61.8 | 3.5 | 0.3 | 11.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
135
|
130.7 | 28.4 | 1.7 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
Печенье сдобное |
17
|
76.7 | 1.1 | 2.9 | 11.6 |
Итого | 500 | 351 | 34 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свеклы с майонезом |
200
|
153 | 3.4 | 7.8 | 15.4 |
Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
Индейка, темное мясо, запечённое |
85
|
147.1 | 23.6 | 5.1 | 0 |
Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
Итого | 373 | 331 | 28 | 13 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Итого | 1545 | 163 | 10 | 13 | 0 |
Итого за день | 2723 | 1439 | 94 | 72 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 232 | 368 | 15 | 16 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночный, консервы |
38
|
114.4 | 4.4 | 10.7 | 1.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
Итого | 71 | 180 | 6 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
57
|
98.6 | 15.5 | 3.6 | 0 |
Овощи с зеленью без масла |
300
|
57.9 | 3.3 | 0.3 | 10.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 367 | 246 | 18 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия холодного копчения |
38
|
57 | 8.9 | 2.4 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
Итого | 69 | 119 | 11 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриное филе с моцареллой и помидорами |
200
|
244.8 | 37.4 | 9.4 | 3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 300 | 255 | 38 | 9 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Итого | 1711 | 224 | 17 | 7 | 20 |
Итого за день | 2750 | 1395 | 107 | 62 | 101 |