Дневник питания за 25.01.2024

Сознательно поела больше. Чет утром было плоховато, не будем жестить.
А вообще 2 тыс вполне себе мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	350	137.5	8.1	3.2	18.2
Овсянолепешка	1.3	488.1	43.5	22.6	28.4
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	700	795	56	40	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Мое любимое мясо	350	465.9	46.2	21	22.4
Тыква (Мытьё, нарезка)	100	22	1	0.1	4.4
Итого	500	505	47	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимая рыбка	1	258.4	30.9	10.5	9.9
Итого	319	258	30	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Овсяные Отруби [Ого]	29	101.5	4.6	2	14.5
Итого	529	392	8	12	58
Итого за день	2048	1952	144	85	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 28.01.2024 09:48

Мне понравилась как вы поели, главное вся еда нормальная. Я если ем на 2000 там обязательно конфеты и сладости.

Постоянный рацион 28.01.2024 10:06

Надя Король, спасибо)) мне тоже понравилось. Я заметила за собой, люблю когда достаточно нормальной, плотной, теплой еды. Тогда есть силы и настроение норм.
Со сладкого тараканы вылазят, кстати, у меня😡