Постоянный рацион

26.01.2024 18:12

Дневник питания за 26.01.2024

Советов мне🙏🙏🙏

В общем, решила вынести на обсуждение свою дааавнишнюю боль - а именно толстые щиколотки, точнее их отсутствие как класс. Знаете, говорят что щиколотки - талия женской ножки. Ну вот, у меня нет ее, прям "фигура яблоко". И это никак не меняется с ИМТ. Ну нет, конечно, в юности с ИМТ 19 было более-менее прилично, не бросалось в глаза. И если ИМТ подбирался в беременность и после к 25, то все было куда хуже. Но даже там, взгляд как-то отвлекался на круглую попу, грудь. И в целом, терпимо было.

Но сейчас я в своем нормальном весе, ИМТ =20.6 или 20.5....и вот голени у меня похожи на тумбы (правда, разница голень-бедро минимальная, в голени я не худею сколько б не весила), а щиколотки просто отсутствуют. Нет как будто у меня там даже нету косточки этой круглой. В общем, выглядит это кошмарно.
Я не приувеличивпю и не занимаюсь самоедством, как могут покрутить у виска люди с ИМТ за 30. Просто у меня фигура груша, и вот так не повезло с ногами. Кстати, посмотрела у дочки (11лет) ножки такие же. Только они у нее, как у подростка, пока худенькие карандашик.

Так вот, может есть ещё обладатели такой фигуры. Подскажите удалось ли что-то предпринять для решения проблемы? Упражнения? Растяжки? Буду признательна за все мнения и опыт, если есть что сказать по этому вопросу. Для меня этот момент и правда комплекс прям😡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянолепешка	1	356.3	29.1	17.3	21.4
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Итого	243	530	35	32	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Тыква (Мытьё, нарезка)	311	68.4	3.1	0.3	13.7
Мясо на соевом соусе	170	392.7	41.7	23.8	2.6
Любимое какао	1	103.6	2.4	9.7	1.1
Итого	786	594	48	33	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята Маринованные [EKO]	40	7.2	0.7	0.4	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Куриный окорочок (Тушение)	130	223.7	25.8	13.3	0.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Смородина черная (Варка без слива)	100	40.4	1	0.4	6.8
Итого	455	493	33	23	34
Итого за день	1484	1618	116	90	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита 26.01.2024 19:59

Такая же проблема) просто не заморачиваюсь)) даже в весе 39 кг при росте 159 все, что ниже колена тонкостью на общем фоне не обладало)

Строение ноги такое) насчет талии женской ноги не знаю, у меня обычная талия зато 60 Широкая улыбка

Марина 26.01.2024 20:15

Я вспомнила). У меня в юности была подружка, которая наоборот мечтала, чтоб этой талии не было, а нога была прям ровненькой)

Постоянный рацион 26.01.2024 20:28

Маргарита, да, тут видимо либо та талия, либо другая. Совершенных женщин единицы😭

Постоянный рацион 26.01.2024 20:28

Марина, это она зажралась ....чесслово.

Мария. Адепт 2500 ккал 26.01.2024 20:37

Ну вот теперь ещё щиколотки проверять на красоту и профпригодность

Боже, за что все это ?

Мария. Адепт 2500 ккал 26.01.2024 20:39

"Чего б ещё найти в своём теле такого, чтоб до себя до...аться"
Подумалось.

Ну, право. Все, что нельзя изменить, стоит принять может?

Продуктовый адвокат 26.01.2024 20:43

Мария. Адепт 2500 ккал, Или отрезать. Нет ног - нет проблем.)

Lara Klad 26.01.2024 20:45

Женя, жество, но работает Хихикаю

Мария. Адепт 2500 ккал 26.01.2024 21:04

Женя, а что, метод

Елена 26.01.2024 21:17

Да просто носит юбки миди и брюки клеш. Вот и всё. А если все это ещё и с каблуком👍

Елена Петрова 26.01.2024 21:20

А меня бесят мои толстые икры. Растолстели когда я разжирела до 100 кг, но и когда стала 63 кг они уменьшились на 2 см. При этом нормальные бёдра

Марина 26.01.2024 21:32

Постоянный рацион, ну не думаю) скорее все мы разные)

Постоянный рацион 26.01.2024 23:42

Елена Петрова, у меня только 1см с голеней свалился, а так тумбы. Нифига до них не добраться. Хотя ещё б похудеть не помешало чуток.

Постоянный рацион 26.01.2024 23:42

Елена, каблук, увы, не ношу. Таки да, выкручиваюсь. Но надоело жжжжж.

Постоянный рацион 26.01.2024 23:43

Мария. Адепт 2500 ккал, откуда столько агрессии. Я Вас чем-то обидела?

Mariа_? 27.01.2024 01:18

Всегда были толстые щиколотки, ащще не парит) сапоги не подобрать,ну да и хрен с ними)))

Мария. Адепт 2500 ккал 27.01.2024 07:07

Постоянный рацион, это не агрессия, это крик души.
Ну чем вам щиколотки не угодили. Мы все разные, любить себя нужно. Учиться любить и принимать, а иначе кто это сделает за нас?

Постоянный рацион 27.01.2024 09:12

Mariа_?, вот у меня тоже всегда, только от ИМТ зависит (или уж совсем маленький, или большой нужен, чтобы не бросалось в глаза). И у дочки тоже самое. Но я хочу сказать, что я по ним много чего могу понять....они ж ещё и моментально отекают. С утра ещё худобедно присутствуют, а вот к вечеру вся моя вода -там. А офисному работнику вот так запросто ноги на стену не закинуть, все стекает весь день вниз.

Постоянный рацион 27.01.2024 09:19

Мария. Адепт 2500 ккал, я тут очень набегами тусуюсь и обсуждать рацион мне уже не интересно. Я себе ювелирно точно подобрала, что мне надо есть чтобы чувствовать себя хорошо.

Поэтому особо тем не осталось для обсуждения. С кем, как не с похудальцами перетереть об упражнениях на ноги?? Иногда хочется общения все же, обмена опытом.

И не стоит додумывать стереотипы про нелюбовь и неприятие. Некрасивые/отечные щиколотки - очевидный факт после вчерашнего просмотра фоток с корпоратива. Когда похудаешь с неприятных цифр, вопрос как нормальный вес распределен по твоему росту встаёт по-любому.

Мария. Адепт 2500 ккал 27.01.2024 09:23

Постоянный рацион,на щиколотках отеки? не сама физиология?

Mariа_? 27.01.2024 09:25

Постоянный рацион, да, я тоже склонна к отекам, один день сидячей работы и привет отек( не только щиколотки,но и голени

Постоянный рацион 27.01.2024 15:54

Мария. Адепт 2500 ккал, да, и очень сильные. Сразу заметно. Варикоз +высокий рост + несколько беременностей.

Постоянный рацион 27.01.2024 15:55

Mariа_?, да, также. Только офисной работы 5 дней. И да, голени тоже тумбы. В офисе кверху ногами не полежать в течении дня😡
На щиколотках все заметнее просто и очень нелицеприятно.

Анастасия 27.01.2024 16:07

Постоянный рацион, а прям целый день сидите? Может, вставать раз в какое-то время, повставать на носки, походить на месте, повертеть ногами? Тоже должно помогать, не только ноги кверху)

Мария. Адепт 2500 ккал 27.01.2024 16:07

Постоянный рацион, я подумала, если честно, что просто физиологическая особенность.
так у этого может быть причина не в излишнем весе, а какие то нарушения? которые с лечением устраняются?

Mariа_? 27.01.2024 16:18

Постоянный рацион, я на пятидневке в офисе старалась найти время размяться и табурет под столом ставила,чтоб ноги на него закидывать, но все равно отекали сильно. Сейчас лучше гораздо

Катя Файн 27.01.2024 18:06

Можно попробовать качать икроножные мышцы и голени. Подниматься на полу пальцы и опускаться пятками на пол. Медленно! Сначала ступни прямо, потом носки врозь, потом пятки врозь. По 10 раз в каждой позиции. Потом прибавлять.
У меня существенно постройнели щиколотки, во всяком случае до минимального объёма дошли.
Ну, или посмотрите любые балетных упражнения на ступни и щиколотки.

Олеся 27.01.2024 18:09

Елена Петрова, а я наоборот хочу икры , у меня их нет😂это как с волосами, прямые надо завить, а кудрявые распрямить😂

Постоянный рацион 27.01.2024 19:27

Анастасия, да, сижу в основном. Офис тесный, даже рабочее место очень тесное. Ищу новую работу с офисом получше,но специальность это не изменит, конечно.

Постоянный рацион 27.01.2024 19:31

Мария. Адепт 2500 ккал, ну да...особенность. как я и сказала. фигуры ж у людей тоже разные. У кого верх мощный,у кого-то низ, у когото прямоугольник.

Вот в моем случае данность усугубляется отёками/варикозом/ростом/беременностями. Результат печалит при всей любви к себе👌

Постоянный рацион 27.01.2024 19:33

Mariа_?, про табурет идея классная. Спасибки❤️
Я как очень шилопопный человек тоже нахожу себе повод хоть куда-то сходить. Но все равно, это мало что меняет. Тут только профессию менять...я даже думала об этом, но ничего не надумала с доходом.

Постоянный рацион 27.01.2024 19:35

Катя Файн, качать я их как раз боюсь если честно. Боюсь что будут икроножные ещё больше. Поэтому я тяну, нашла комплекс, который нравится. Не балетный, а йоговский. Но это не исправило внешний вид, лишь меньше уставать ноги стали.

Постоянный рацион 27.01.2024 19:35

Олеся, зависит от начальной точки, откуда хотим😂
Но вы правы,конечно

Илона 27.01.2024 19:38

У меня щиколотки похорошели после года занятий танцами (латина соло). Тоже варикоз, одна нога прооперирована. Правда сейчас стараюсь меньше танцевать на каблуках, суставы на стопе уже не те С улыбкой

Катя Файн 27.01.2024 20:27

Постоянный рацион, я начала заниматься из-за начальной стадии варикоза и опухающей в районе щиколотки левой ноги . И у меня очевидно укрепились мышцы, сухожилия голени и улучшилось кровообращение в ногах. Даже звездочки сосудистые и сетки пропали. Ноги стали тоньше. Но у меня изначально такая конституция, с тонкими щиколотками. Они было пропали, а сейчас вернулись. Это тоже йога в основном на растяжку, танцы и гимнастика на стопы. Пока планирую продолжать, из-за страха варикоза в основном. Еще лимфодренажную гимнастику хочу включить.
Так что насчет эстетики не поручусь, но насчет лучшего состояния ног дело верное 😂

Mariа_? 27.01.2024 21:01

Постоянный рацион, аналогично, я 15 лет в профессии. Абсолютно выгорела. Тоже думаю о смене профессии, но знаю, чем хочу заниматься

Постоянный рацион 28.01.2024 15:37

Илона, я ходила в юности на латину. На щиколотки не заметила эффект, а вот попа-талия👌. Причем, у всех девчонок регулярно занимающихся был эффект.
Никогда кстати на каблуки не влазила ни в школе,ни в клубе.

Постоянный рацион 28.01.2024 15:38

Mariа_?, а как поняли, чем хотите заниматься? Доход просел? Чем заткнуть брешь?
Какую кстати специальность новую выбрали и как осваивали/ искали заново в начинашках?

Постоянный рацион 28.01.2024 15:40

Катя Файн, ключевая фраза про изначальное состояние, имхо.
Но все же правильные действия написаны, применяю. Ток эффект какой-то скромный😭

Катя Файн 28.01.2024 15:45

Постоянный рацион, Ну, тогда надо найти лучшее и самое любимое место в теле и любоваться им 😅 остальное поддерживать в тонусе.
Я вот не могу себе выростить такие волосы, которые хочу. И брови вот тоже. Ну и ладно 😜

Mariа_? 28.01.2024 15:47

Постоянный рацион, просто не было желания учиться новому и развиваться в проыессии. Приходишь на работу, садишься за стол и ждёшь вечера,потому что все предстоящие действия не приносят удовлетворения. Пока не выбрала новое направление. просто ушла на простую работу не требующую особой квалификации. И поменяла график работы. Пока не знаю, к чему все приведет. Теперь у меня будет хотя бы время, чтобы сосредоточится на проблеме и спать больше 4 часов в сутки

Постоянный рацион 28.01.2024 16:21

Mariа_?, поняла. У меня весьма похожий этап в жизни. Вот только мне не нравится тут. Я думала, что будет легче и я восстановлюсь...а нифига, меня зае...ли теперь простыми тупыми операциями😡 ни фига не легче, тупее да. Но злюсь теперь, а не стрессую. И все это за - 100 тыс ЗП. Я в общем, не согласна. Но на то чтоб валить, тоже надо потрудиться. Замкнутый круг выходит. Вот так.

Постоянный рацион 28.01.2024 16:23

Катя Файн, так и живём))) и да, волосы тоже у меня в 3 пушинки. Нечем хвастать, обычное все. Но иногда могу начистить пёрышки, потратить кучу времени и денег, чтобы быть королевой бала. На том и держится самооценка😂

Mariа_? 28.01.2024 17:01

Постоянный рацион, я пока,не поняла,как мне. Вроде неплохо. Практика показывает,что нужно поработать не менее 3 месяцев,чтоб понять. График пока нравится. Года два не спала полноценно белее 4- 5 часов подряд несколько дней)

Диана 28.01.2024 17:16

Катя Файн,

И брови вот тоже.

Попробуйте X-Lash на брови. Как у Брежнева, конечно, не вырастут, но x2 точно будут. То же с ресницами, если использовать по назначению.

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 17:17

Катя Файн, Катюша, если есть ссылка налифодренажный комплекс, киньте пожалуйста. Я коллекционирую🤣 комплексы

Катя Файн 28.01.2024 17:20

ГАЛИНА Ш, я сама ищу пока. Найду, кину.

ГАЛИНА Ш 28.01.2024 17:21

Катя Файн, заранее спасибо 🌹

Катя Файн 28.01.2024 17:21

Диана, Спасибо, посмотрю что это.

Диана 28.01.2024 17:25

Катя Файн, пожалуйста! Это пептиды для роста волос, сама уже пару лет пользуюсь, как отказалась от наращивания ресниц.
Сначала фоткала результаты, потом забила. Вот 3 недели, сейчас еще длиннее.