Дневник питания за 10.09.2021

Привет всем, вчера вроде бы был хороший день. К написанному можно добавить где то 50 кл, я потаскала чуть чуть винограда, штук 5-6. У меня дневник показывает 1400 кл, даже больше, что на них я должна комфортно худеть. Но из предыдущего опыта, на 1400 я не худею, и не толстею. А вот съев, 1800 кл, будет скачок 500 гр. Я знаю что это в основном вода, но как то многовато. А как это у вас . Без учета спорта, со спортом я не дружу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Хлеб берешит	52	92.6	6.6	0.8	13.7
Котедж 5%	100	97	10.2	5	2.4
גבינה לבנה תנובה 5%	95	93.1	8.5	4.8	4.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Tushennaya kapusta 8.00	155	118	17.5	2.2	7.4
Итого	614	530	51	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Struchkovaya fasol	155	59.5	3.1	3.1	5.1
Итого	155	59	3	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Итого	74	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 5%	100	97	10.2	5	2.4
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Соус Бургер со Вкусом Сладкой Паприки [Mr. Ricco]	10	28	0	2.8	0.6
Итого	570	349	44	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб берешит	49	87.2	6.2	0.7	12.9
גבינה לבנה תנובה 5%	60	58.8	5.4	3	2.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	209	170	12	3	19
Итого за день	1622	1144	112	39	79