Надежда
14.08.2023 22:48
Дневник питания за 14.08.2023
Вчера позавчера большой перебор, сегодня уже скромно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый |
200
|
256 | 18.4 | 14.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 348 | 20 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Зефир в Шоколаде с Арахисом [Красный Пищевик] |
48
|
196.8 | 1.9 | 6.7 | 31.7 |
| Итого | 60 | 269 | 4 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ] |
50
|
176.5 | 6 | 16.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 259 | 8 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
24
|
78.5 | 2.2 | 0.4 | 16.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Нуга с арахисом |
25
|
117.5 | 2.5 | 5 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SPOOM Лесной Орех |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 352 | 370 | 16 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta] |
480
|
168 | 28.8 | 0 | 14.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 316 | 32 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3904 | 1565 | 82 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
