Надежда
16.08.2023 21:35
Дневник питания за 16.08.2023
Поставила себе норму 1800 но мне все время не хватает. Но больше
уже некуда. Сейчас жара неимоверная, а на выходных шёл дождь не
переставая. К нам приезжали гости, одно из мест посещенных -
экскурсия на трамвае. Необычно.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
48
|
114.8 | 3.4 | 1.5 | 21.9 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
31
|
84 | 2.2 | 8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 642 | 229 | 5 | 12 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 309 | 6 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей 16-08-23 |
270
|
296.2 | 28.9 | 5.9 | 32.1 |
| Десерт Чизкейк Черника [Десертайм] |
150
|
495 | 11.6 | 22.5 | 61.5 |
| Итого | 420 | 791 | 40 | 28 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
48
|
148.8 | 1.5 | 11.5 | 9.6 |
| Йогурт персик-манго Савушкин |
120
|
100.2 | 3.5 | 2.4 | 16.2 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 249 | 5 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 217 | 32 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2785 | 1795 | 89 | 70 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катерина
16.08.2023 21:54
Впервые слышу, чтобы экскурсии на трамвае проводили, всё таки
маршрут ограничен, не свернешь, куда хочется
Лучшие рационы
2024-04-29
Калорийность: 1009 кКал
2024-04-27
Калорийность: 1170 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
Чиа пудинг
75.6
7.8
1.9
5.1
12
Чечевичные булочки
214.3
12.5
5.7
24.7
7
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
