Надежда
22.10.2023 21:55
Дневник питания за 22.10.2023
Нервное время, мама заболела, не переела что уже хорошо и даже не
доедаю. Но все Приёмы пищи нормальные. Грустно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 735 | 286 | 22 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
46
|
124.7 | 5 | 4.8 | 14.2 |
| Итого | 46 | 124 | 5 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Dijo] |
1
|
190 | 5.3 | 4.6 | 31 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
50
|
53 | 7.4 | 1.9 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 283 | 396 | 22 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 317 | 40 | 4 | 30 |
| Итого за день | 2592 | 1215 | 93 | 42 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Зоя
22.10.2023 21:56
Здоровья , вашей мамочке 🌹
Дарья
23.10.2023 04:48
Здоровья маме, Надя. Я свою завтра забираю из больницы, загремела с
давлением, слава Богу, обошлось.
