Дневник питания за 02.05.2021

Как и ожидалось, по калориям перебор. Радует, что не капитулировала перед праздничным столом окончательно и выбирала более полезные продукты. И конечно же не соблазнилась на алкоголь, в противном случае, потребленных калорий было бы в 2, а то и 3, раза больше. Всех с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	220	73.9	3.7	3.7	5.9
Творожный кулич	76	241.5	8.1	10.2	29
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	646	420	20	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	90	137	2	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Картофель отварной с солью	120	103.2	2.1	0.1	21.6
Котлеты из домашнего фарша с овсянкой	80	180.6	16	9.8	6.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	615	1045	62	70	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пасха творожная	30	58.1	3.3	2.2	6.1
Шампиньоны (Жарка)	10	2.5	0.4	0.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Курица жареная, по 2-16	30	81.6	7	5.9	0
Бисквитные кексы	50	176.1	3.7	2	36.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	210	596	22	29	59
Итого за день	1561	2200	107	128	150