Дневник питания за 29.05.2024

Доброго вечера всем!
Вчера был день стресса: проходила ФГДС, давление булькнуло 170/100. Напугала и докторов, и сестёр. Заперли меня в палату и держали до нормализации. Муж перепугался ещё больше, молчал потом полдня🥴. Хорошо, что взяла пенсионный день🤗, отлежалась.
Сегодня только тюкает голова...
Погода дрянь, серо, идёт снег, холодный ветер.
Прогулка вечером отменилась. Шагов только 9762.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Маскарпоне [VitaLat]	20	62	1.4	6	0.6
Лосось слабосоленая	35	51.9	6.3	2.6	0.9
Итого	440	185	10	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Винегрет 30.10.22	150	96.9	3	4.2	11.7
Итого	205	184	10	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Рагу с курицей	300	242.7	20.1	6.9	23.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	620	258	20	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	45	144.5	0	0	35.7
Итого	45	144	0	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Ветчина Нежная [Сургутский Мясокомбинат]	80	96	12.8	4.8	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	480	645	45	13	75
Итого за день	1790	1418	86	40	166