Дневник питания за 20.06.2021

Последние недели сложно заполнять дневник, по выходным дача, там отрываюсь. В будни тоже когда как.
Но первая цель все равно достигнута, вернула свои прежние 60 кг. А это 3,7 кг за 2 месяца.
Не бегала уже давно. Но катаюсь на велосипеде, дома занимаюсь чуть-чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон [Мясновъ]	23	75.9	1.9	0.9	15.1
Колбаса Телячья [Мясновъ]	10	31.8	1.2	3	0
Ватрушка с Творогом Коломенская [Мастер Пироговъ]	100	290	8	8.5	46
Итого	133	397	11	12	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок [Ростик'c - KFC]	1	131	3.7	3.3	21.5
Итого	85	131	3	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Коктейль Клубника [Чудо]	200	134	5.8	4	18.8
Крекер с Кунжутом и Семёнами Льна [Lifely]	30	147	3	6.9	18.3
Итого	230	281	8	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливной пирог с луком и яйцом	123	225.2	10.5	8.6	26.3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	323	343	16	15	34
Итого за день	871	1204	41	42	164