Майя
28.04.2021 17:42
Ещё вот что думаю. Делать приседания или нет? Обычно по 50 раз
утром делаю, а потом подумала, не будут ли у меня от этого слишком
большие мышцы ног? Просто и так ноги «мощные», а плечи и талия
худенькие... Как-то непропорционально🤔
Майя
28.04.2021 17:38
Сегодня весь день работаю по дому. Дел по горло, всё не
переделаешь. Готовила оладьи, потом ещё поставила дополнительную
двойную порцию на блины. Ещё и куриные оладьи на сметане готовила
на обед. Убираюсь целый день, а результата не особо заметно. Тут уж
как всегда с нашей женской работой. Мужская ценится больше, чем
работа домохозяйки🙄.
Много чего съела уже за сегодня. Может и не всё записала. 📝
Нет особо желания соблюдать норму калорий.
У меня всегда так: на третий день мотивация пропадает. Если же пересилишь, может что-то получится))
Буду всё равно держаться)
Много чего съела уже за сегодня. Может и не всё записала. 📝
Нет особо желания соблюдать норму калорий.
У меня всегда так: на третий день мотивация пропадает. Если же пересилишь, может что-то получится))
Буду всё равно держаться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 289 | 185 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из дрожжевого теста |
200
|
347 | 11.4 | 10 | 52.6 |
| Рыба Пангасиус запеченный в морковном суфле |
50
|
67.9 | 4.1 | 4.5 | 2.8 |
| Итого | 250 | 414 | 15 | 14 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи куриные |
100
|
207.5 | 17.4 | 11.8 | 7.8 |
| Итого | 100 | 207 | 17 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи куриные |
50
|
103.8 | 8.7 | 5.9 | 3.9 |
| Итого | 50 | 103 | 8 | 5 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 979 | 958 | 51 | 40 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
26.04.2021 13:12
Третий день всего лишь))
Сегодня реальный зажор! Что за день...🤤
Ем и не могу наесться.
Не пишите мне больше, что если приложение рекомендует 2000 ккал, то надо придерживаться. Я вчера таких сообщений начиталась, сегодня обжираюсь🤭
Зато воду не могу в себя пропихнуть никак.
Достала припасённые финики и съела ...(
Короче, поняла, что дома вкусности хранить не для меня. Сразу их съедаю. Зачем только вчера в магазин пошла?...
Сегодня реальный зажор! Что за день...🤤
Ем и не могу наесться.
Не пишите мне больше, что если приложение рекомендует 2000 ккал, то надо придерживаться. Я вчера таких сообщений начиталась, сегодня обжираюсь🤭
Зато воду не могу в себя пропихнуть никак.
Достала припасённые финики и съела ...(
Короче, поняла, что дома вкусности хранить не для меня. Сразу их съедаю. Зачем только вчера в магазин пошла?...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
50
|
176.5 | 2.5 | 7 | 26.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Конфета |
10
|
44.8 | 1 | 2.7 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 338 | 12 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
300
|
150 | 4.8 | 5.1 | 18.3 |
| Плов |
60
|
90.4 | 2.5 | 4.4 | 11 |
| Пирог, фунтовый (мука, масло и сахар в равных пропорциях), промышленого изготовления, с маслом |
25
|
88.3 | 1.3 | 3.5 | 13.3 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
50
|
39 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Банан |
0.3
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 516 | 11 | 17 | 75 |
| Итого за день | 1270 | 897 | 24 | 34 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
25.04.2021 07:33
Дневник за 25.04
Мой первый день!
Пока не могу оценить результат :)) но мне безумно понравилось это приложение. Такая мотивация от других участников!
Приложение рекомендует мне более 2100 ккал, но как по мне их нереально набрать. Вот за день 1115 ккал. Прекрасно себя чувствую. Давно столько гречки не ела😅
P.S.: воду за весь день написала в начале
Мой первый день!
Пока не могу оценить результат :)) но мне безумно понравилось это приложение. Такая мотивация от других участников!
Приложение рекомендует мне более 2100 ккал, но как по мне их нереально набрать. Вот за день 1115 ккал. Прекрасно себя чувствую. Давно столько гречки не ела😅
P.S.: воду за весь день написала в начале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 3800 | 102 | 2 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 304 | 12 | 3 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
100
|
33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 100 | 33 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 45 | 90 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
250
|
376.8 | 10.2 | 18.3 | 45.8 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
50
|
32.5 | 0.6 | 1.9 | 2.7 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
50
|
173 | 3.1 | 7.1 | 24.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 584 | 13 | 27 | 73 |
| Итого за день | 4995 | 1114 | 30 | 33 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Майя
24.04.2021 13:25
На днях я прочитала у одного блогера о том, что стоит попробовать
хотя бы 3 дня посидеть на отварной гречке и кефире. Сегодня
внезапно захотелось попробовать и я решила начать с гречки. За
кефиром надо в магазин идти, а 10-им месячного ребёнка не с кем
оставить. Ну вот отварила я себе гречку, приходит мама с работы:
«Чем это так вкусно пахнёт? Гречка! Как я уже соскучилась по ней.
Тоже хочу!» В итоге мы, которые не любим гречку все дружно ей
наелись! Причём с добавками. И тааак вкуснооо оказалось! Вот что
значит, и вкусно и полезно.)))
