На начало месяца мой вес составлял 129 кг.
С первого числа я решил понемногу подключать физические упражнения и ходьбу по 5,5 км в день.
Начал с базовой аэробики, скажу сразу надолго меня не хватило, делал ее 2 дня. она оказалась простой, а мне хотелось испытать себя .
Вернулся к упражнениям которые делал 1,5 месяца назад. Выполнял в своем темпе, в упрощённом варианте,в малой амплитуде, с большими периодами отдыха.
Также делал простенький комплекс на пресс из 3 упражнений по 10 повторений по 3 подхода. Так прошла первая неделя

На следующей неделе я решил, что стоить немного усложнить выполненин упражнений. Увеличил кол-во подходов. заметил что немного увеличилась выносливость .
Так же друг посоветовал поделать растяжку, для меня она оказалась слишком сложной и я ее не делал.
Хочу сказать что я занимался каждый день может быть был 1 выходной в неделю

3 неделя.
я решил что стоит ещё усложнить упражнения. И мне захотелось сходить на турники. Я понимаю что я не смогу сделать полное подтягивание в висе в ближайшие пару тройку месяцев. Но что поделать
Поэтому решил сделать вводную неделю турников, делать Австралийские подтягивания,по 3-5 подходов по 10 повторений
Также решил усложнить упражнения на мышцы пресса, теперь комплекс состоит из 7 упражнений, а не из 3х

ДЕНЬ Х
В общем наткнулся я напрня который делал по 100 отжиманий на брусьях и каждый день увеличивает кол-во подходов
Я зарядился его настроем, решил что чем я хуже, тоже буду по 100
С тем учётом что я планировал делать вводную неделю.
В итоге за 1 день я сделал 100 Подтягиваний, и ещё 25 негативных подтягиваний в висе, 50 отжиманий которые входят в часовую аэробику, комплекс на пресс, прошел 11км.
По итогу на следующей день , руки были мертвые ноги были мертвые ещё мазоль кровавая вылезла с пол пальца
Настроение максимально убитое, злой , расстроенныйьизза того что я ничего не могу делать.
Я привык что я как на автомате уже просыпаюсь умываюсь, завтракаю и иду на прогулку. Отвратительное чувство когда ты не можешь делать то к чему ты уже привык
2 дня ничего не делал.
И друг напоминает про растяжку которую я пробовал напролшлой неделе.

чтобы хоть как-то двигаться я решил отбросить негативные мысли которые вбил в голову, что это сложно, что у меня не получится и просто тупо сделать
В итоге я не ожидал что она мне так понравиться и она нечем не уступает моей часовой тренировке

4 неделя.
Сделал вводную неделю подтягиваний
Делаю пресс через день
Делаю аэробику с растяжкой или чередую и делаю только растяжку
Я неудержался и пошел на прогулку , обул старую обувь она была немного больше по размеру, подумал что не будет новых мазолей.
По итогу стало только хуже, из-за тонкой подошвы я убил себе пятку натёр новые мазоли.
Уже смирился что пока без прогулок.
Вес на начало мая - 125 кг