Дневник питания за 15.07.2021

Добрый всем денёчек! Короче, пила я ламинарию сухую около двух месяцев и в итоге испортила себе ЖКТ. Чем заменить ламинарию, чтобы восполнять ЙОД?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, полтавская	20	83.4	3.3	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Абрикосы	55	24.2	0.5	0.1	5
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Итого	661	495	10	24	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	144	228.5	18.5	16.7	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	522	406	29	24	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	1737	684	34	23	70
Итого за день	2920	1586	74	72	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.07.2021 08:38

В дневнике есть раздел "супер еда", вверху справа, жмите туда, выбирайте йод, и все многообразие продуктов перед вами.

АЛИСА 16.07.2021 08:44

Ольга, а вы чем восполняете йод?

Ольга 16.07.2021 09:00

АЛИСА, рыба, морепродукты и салаты из морской капусты.

Карамелька 16.07.2021 09:00

А по подробней можно? Ламинария была в каком виде? По инструкции принимали? И какие именно проблемы возникли?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.07.2021 09:40

Не знаю, сколько и как вы принимали, я 1 гр. в суп сыплю и размешиваю. Никаких побочек за 10 мес не вижу.

Олег, raw vegan, 80/10/10 16.07.2021 09:43

https://ru.iherb.com/pr/tpcs-iosol-formula-ii-1-fl-oz-30-ml/4785 можно начинать с половины капли (одну каплю на стакан воды потом полстакана вылить). Практически не токсинит в отличии от йодомарина - вот он просто ужасен. Пить лучше вместе с селеном 50/100/200 мкг и в течении часа после приема утро ничего не есть. Потом желательно как можно больше витамина С и магний в течении дня. Соль еще советуют побольше - развести ч.л. соли на стакан воды - но это при сильно больших дозах, 4 капли и более за раз.

Iryna Graf 16.07.2021 10:01

Передозировка йода тоже может быть опасна. А вообще, источников много 👇

Александра 16.07.2021 10:07

Олег, raw vegan, 80/10/10, а как у Вас "токсинит" йодомарин?Я принимала его с последней дочерью всю беременность с 10 недель и потом год ,пока ее кормила.Никаких проблем ни у меня,ни у ребенка в плане здоровья не появилось ,побочек тоже.И сейчас его курсами принимаю.Все хорошо.

АЛИСА 16.07.2021 20:27

Нашла информатизацию о семечках яблока, вроде как 7 косточек яблока восполняют суточную норму Йода. Ещё интересно о калине, но к сожалению калины в радиусе и 10 километров нет и намёка на существование. В общем всё не так радужно как хотелось бы. А в морепродуктах весь йод исчезает при любой термической обработке.