Дневник питания за 19.08.2021

Решила немного отдохнуть и не контролировать себя в еде. Ем короче всё что вздумается. Но от привычки запоминать всё что съела уже видимо никогда не отделаться:crazy:. В общем сегодня утречком всё что слопала вчера легко по памяти записала. ну и вот что получилось. Зажорный день выходит был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Мясной хлеб ветчинный	50	128	6.5	10.9	1
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1190	338	11	22	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Итого	906	1082	55	71	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Морская капуста (ламинария) свежая	3	0.7	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чехонь	100	97	19.2	2.2	0
Итого	698	304	36	6	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Индейка, голень, только мясо, запечённая	80	138.4	22.9	5.2	0
Арбуз	540	145.8	3.8	0.5	31.3
Итого	920	284	26	5	31
Итого за день	3714	2009	129	106	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.08.2021 13:30

Тоже вчера отрывалась ...нельзя было начинать день с арбуза, потом чувство года в течении дня не могла контролировать...по итогу наелась и пирога с яблоками и фруктов, ещё и конфета проскочила Хихикаю