Efeliya
10.06.2024 19:16

Дневник питания за 10.06.2024

Всем доброго вечера!)
Сегодня на пляж вышла раньше. Водичка чудо!) Вниз спускаюсь с горки, наверх обычно хожу через рынок. Домой там проще подниматься. Но сегодня с такой лёгкостью зашла обратно в крутую горку, что сама себе удивилась. В прошлом году это было тяжело. Возвращались чаще всего на автобусе. В этот приезд на автобус ещё ни разу не садилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
35
14.7 0.5 0 3.1
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Йогурт Клубника-Земляника 2,5% [Чудо]
50
51.5 1.5 1.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
430
154.8 17.6 6.5 6.5
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
54
142.6 10.7 10.7 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
226.1 6.2 11 27.5

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Молоко [Вологодские Продукты]
50
27 1.6 1.3 2.4

Витамины/пищевые добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 (Finland)
1
11.5 0.3 1.1 0.2
Магния цитрат + В6
0.5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Алек Сантин 10.06.2024 19:17
Так держать! 💪
Татьяна 10.06.2024 19:22
До чего же это приятно, когда вдруг обнаруживается, что снова можешь что-то делать! Очень рада за Вас!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги