Дневник питания за 24.07.2024

Всем доброго вечера!)
Я вернулась из поездки. Дома!)) Уезжала, вес был 62,5. Спустя 2 месяца скитаний по югам поправилась на 3,4 кг. Через неделю вне дома перестала следить за питанием и даже взвешиваться. Вот теперь начинаю опять с веса 65, 95. Расскажу постепенно о поездке. А пока вам фотографии с Аликоновского ущелья, которое ведёт к Медовым водападам (Кисловодск).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Овсянка с киноа на воде	300	211.2	6.3	3	38.7
сухие сливки Frima	3	16.4	0.1	1	1.9
Итого	431	241	7	4	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Шведские [Бурже]	34	110.2	3.7	3.6	15.4
Лосось Горячего Копчения [Disas]	160	252.8	35.2	12.3	0
Овсянка с киноа на воде	165	116.2	3.5	1.7	21.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	367	551	42	25	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с киноа на воде	100	70.4	2.1	1	12.9
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Голень Куриная [Троекурово]	100	140	18	7	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	400	283	22	8	25

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Итого	1910	34	1	1	2
Итого за день	3108	1111	73	40	107