Дневник питания за 25.07.2024

Всем доброго вечера!)
Вливаюсь потихоньку. Вчера день прошел легко, низкокалорийно. А вот сегодня есть хотелось постоянно. Чувствовалось, что хочется чего-то пожевать. Не поленилась, почистила морковку,помыла огурец - хрумала)) но после закусила печенькой, потому что точка не была поставлена))) Вес утром оказался на 1,4 кг ниже вчерашнего. Чувствую сошли отеки после жаркой поездки. В общем, главное что я здесь! И хотя бы мысленно держу контроль.
На фото замок Коварства и Любви. Кисловодск.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	55	89.1	1.4	8.3	2
Итого	315	317	25	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Шведские [Бурже]	34	110.2	3.7	3.6	15.4
Овсянка с киноа на воде	0	0	0	0	0
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Печенья, дамские пальчики, без лимонного сока и кожуры	56	203.3	5.9	5.1	32.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь (Варка со сливом)	65	19.2	0.8	0.1	3.7
Томат Черри Кумато [Экокультура]	70	14	0.7	0.1	2.1
Голень Куриная [Троекурово]	70	98	12.6	4.9	0
Итого	628	644	38	17	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлебцы Шведские [Бурже]	34	110.2	3.7	3.6	15.4
Голень Куриная [Троекурово]	70	98	12.6	4.9	0
Итого	404	316	23	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Щетка" без масла	100	34.5	1.5	0.1	6.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Итого	266	264	3	16	24

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Итого	1910	34	1	1	2
Итого за день	3523	1576	92	62	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жиробус 25.07.2024 20:42

Отлично, что возвращаешься в строй и держишь контроль над питанием! Результаты уже заметны, и главное — оставайся на позитивной волне. Фото тоже замечательное!