Дневник питания за 27.11.2025

Приветствую всех!)
Вес 61.4 кг. Шагов 8400. Вернулась к приему витамина D. Настроение улучшилось)) Не каждый день, но принимать буду. Ближайшее время будет в меню много рыбы, что очень радует))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлеб Тостовый К Завтраку	32	81.9	2.6	1.1	18.2
Масло Гхи	9.5	84.6	0	9.5	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Бекон, жареный на сковороде	35	163.8	11.9	12.3	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	140	244.4	20.4	17.6	1.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17	56.8	3.5	4.7	0.1
Шоколад сладкий	17	93.5	0.5	5.8	9.8
Итого	292	807	45	56	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	12	5	0.3	0	0.9
Творожный Сырок с Ароматом Ванили 5%	90	180	11.7	4.5	22.5
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17	56.8	3.5	4.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Брокколи, замороженная, вареная с солью	80	22.4	2.5	0.1	1.9
Итого	305	448	29	18	39

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1812	34	1	1	3
Итого за день	2409	1290	76	76	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.11.2025 19:04

Этот чудесный витамин Д, у вас настроение, у меня аппетит😊🌹🎄

Ирина Макс 27.11.2025 19:18

Никогда раньше не любила рыбу так, как сейчас! С улыбкой

Efeliya 27.11.2025 19:31

Алин@, у меня тоже аппетит будь здоров! Такой, что никакие доводы меня не останавливают - все что вижу - все съем! Благо на выпечку и сладкое такого нет. Могу селедки наесться и тут же кефир с корицей захотеть. Благо пищеварение мне всегда это прощало)) Сегодня вот позавтракала на 600 калорий, белком в основном, и ушла из дома. Вернулась к 16 часам и пообедала с 16 до 17)) весь час жевала. Но благодаря двухразовому питанию калорийность, впервые за долгие дни, снизилась. Буду практиковать теперь такое))

Efeliya 27.11.2025 19:33

Ирина Макс, Люблю рыбу)) Тоже не так давно к ней привыкла. Но когда мясо можно, оно стоит в приоритете почему-то. А рыбка ведь гораздо полезней!))

Алин@ 27.11.2025 19:40

Efeliyaхорошо, что вы подобрали себе график питания🌹

Ирина Макс 27.11.2025 21:21

Efeliya, похоже, что так и есть. С улыбкой