Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
Итого | 80 | 139 | 13 | 9 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
31
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
187
|
196.7 | 41 | 3.3 | 0.7 |
Итого | 341 | 234 | 42 | 5 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
500
|
190 | 0 | 0 | 43.5 |
Итого | 500 | 190 | 0 | 0 | 43 |
Итого за день | 921 | 563 | 55 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Итого | 353 | 211 | 14 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
оливье |
200
|
394.2 | 11.2 | 33.6 | 11.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
Итого | 470 | 486 | 15 | 34 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Пирог Творожно-Маковый [Виктория] |
250
|
675 | 30 | 32.5 | 67.5 |
Итого | 450 | 677 | 30 | 32 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка |
250
|
189.3 | 9.3 | 12.8 | 10 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456 |
100
|
230 | 17.5 | 14.2 | 11.7 |
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти |
200
|
44 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 558 | 513 | 27 | 32 | 33 |
Итого за день | 1831 | 1888 | 86 | 115 | 132 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
Форель Слабосоленая [Фише] |
62
|
118.4 | 14.3 | 6.8 | 0 |
Хлебцы [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сироп Мятный [Monin] |
8
|
25.1 | 0 | 0 | 6.3 |
Итого | 394 | 378 | 29 | 20 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
162
|
158.8 | 5.8 | 0.6 | 32.4 |
Индейка, только мясо |
68
|
78.2 | 15.4 | 1.3 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Овощи тушеные :Тыква,баклажан,перец10.11.17 |
12
|
6.6 | 0.2 | 0.3 | 0.8 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Соус Терияки [Вкуснотека] |
3
|
4.2 | 0.1 | 0 | 1 |
Хлебцы [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
Итого | 486 | 376 | 23 | 8 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с Сырной Начинкой [Арнаут] |
200
|
478 | 19 | 42.6 | 75.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 400 | 480 | 19 | 42 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат фасолевый |
250
|
259.5 | 12.3 | 11 | 24.3 |
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
Итого | 587 | 432 | 13 | 16 | 51 |
Итого за день | 1867 | 1667 | 85 | 88 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, докторская |
23
|
59.1 | 2.9 | 5.1 | 0.3 |
Хлебцы [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.6 |
Печенье Гримальди с Изюмом [Уральские Кондитеры] |
22
|
85.8 | 1.7 | 2.2 | 15 |
Кофе натуральный, молотый |
200
|
401.2 | 27.8 | 28.8 | 8.2 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
Итого | 342 | 643 | 35 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Курица жареная, по 2-16 |
87
|
236.6 | 20.3 | 17.2 | 0.1 |
Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
27
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
Сушка с Маком [Ветли] |
24
|
91.9 | 2.2 | 2 | 16.1 |
Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
Итого | 483 | 402 | 24 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Черешня |
320
|
166.4 | 3.5 | 1.3 | 33.9 |
Итого | 1820 | 166 | 3 | 1 | 33 |
Итого за день | 2645 | 1212 | 63 | 60 | 102 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
100
|
816 | 1.4 | 90 | 0 |
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] |
40
|
120 | 3.2 | 1.2 | 23.6 |
Итого | 140 | 936 | 4 | 91 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
183
|
265.3 | 38.4 | 9.2 | 5.5 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Степ Золотой [Славянка] |
20
|
88 | 2.1 | 5.4 | 8.6 |
Итого | 233 | 451 | 42 | 17 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Харчо |
176
|
202.2 | 14.1 | 6.3 | 23.9 |
Итого | 176 | 202 | 14 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Итого | 320 | 71 | 1 | 1 | 12 |
Итого за день | 869 | 1661 | 63 | 116 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Пельмени отварные, по 2-170 |
120
|
262.8 | 11.9 | 16.7 | 16.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
Итого | 174 | 362 | 18 | 24 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фрикасе Мясновъ из Индейки |
150
|
168 | 23.4 | 6.6 | 3.8 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
42
|
9.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
Итого | 192 | 177 | 24 | 6 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тульский Пряник [Лакомка] |
140
|
532 | 9.8 | 10.5 | 98 |
Кофе Латте Макиато [Herbalife] |
1
|
80 | 15 | 1 | 3 |
Итого | 162 | 612 | 24 | 11 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
86
|
84.3 | 3.1 | 0.3 | 17.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
47
|
83.2 | 12.8 | 3.2 | 0 |
Итого | 133 | 167 | 15 | 3 | 17 |
Итого за день | 661 | 1319 | 83 | 46 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
187
|
196.4 | 4.5 | 7.5 | 27.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Итого | 447 | 314 | 7 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
80
|
232 | 11.1 | 19.4 | 2.4 |
Суп из чечевицы |
20
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
Хлебцы Бородинские [Щедрые] |
75
|
281.3 | 9 | 2.3 | 56.3 |
Итого | 445 | 769 | 33 | 38 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
Апельсин |
246
|
105.8 | 2.2 | 0.5 | 19.9 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
Итого | 784 | 449 | 18 | 11 | 62 |
Итого за день | 1676 | 1534 | 59 | 60 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
315
|
330.8 | 7.6 | 12.6 | 46.6 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
Итого | 575 | 449 | 10 | 15 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
148
|
278.2 | 9.6 | 24.6 | 4.7 |
Итого | 518 | 542 | 15 | 26 | 58 |
Итого за день | 1093 | 991 | 26 | 42 | 123 |