Ольга
04.07.2024 07:05
В такую жару хочется пить, а не есть.
Выпила около 2 литров воды, съела без подсчёта 1 сухарик и 4 сушки.

Вес 86.9 лёд тронулся. Сегодня еда будет аналогичная, даже ничего взвешивать не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Семга соленая
28
56.6 6.3 3.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
49
5.4 0.3 0 0.9
Айсберг (салат кочанный)
31
4.3 0.3 0 0.5
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода]
2
18 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
187
196.7 41 3.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
500
190 0 0 43.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Ольга
14.06.2024 05:23
Взяла суп на обед, но выпила, видимо постоял немного и прокис. Пришлось есть только оливье. В итоге к 16 часам была голодная, пошла купила кусочек пирога. Именно такого в базе не нашла, взяла по максимальному каллоражу, хотя он единственный был не сладкий. Поэтому сегодняшний день пошёл не по плану.

Купила вчера смесь семечек для салатов , моя крыска очень оценила, особенно тыквенные семечки и протеин, ещё не пробовала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
200
394.2 11.2 33.6 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Пирог Творожно-Маковый [Виктория]
250
675 30 32.5 67.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
250
189.3 9.3 12.8 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456
100
230 17.5 14.2 11.7
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти
200
44 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стоит оповещение на телефоне о прохождении 10 000 шагов. Прошла больше, но не посмотрела на сколько.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 349 ккал
Количество шагов: 10000
 2 
Ольга
11.06.2024 20:44
Утром собирала еду на работу. Положила как всегда контейнер. Вспомнила, что надо взвесить, вывалила все обратно. Взвесила макароны, поняла, что будет перебор, отложила(( Елки палки, а я думаю, чего это вес то вырос. Интуитивное питание видимо все таки не для меня.
А на работе пироги. Они точно лишними были. Хотя съела пару маленьких кусочков. Вес на глаз.
Пока шла домой есть не хотела. Но у сына кола. Отлила капельку. Пока взвешивала салат, села батарейка в весах.
🤣 все вокруг не хотят видеть меня стройной, как будто сговорились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Форель Слабосоленая [Фише]
62
118.4 14.3 6.8 0
Хлебцы [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сироп Мятный [Monin]
8
25.1 0 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
162
158.8 5.8 0.6 32.4
Индейка, только мясо
68
78.2 15.4 1.3 0.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Овощи тушеные :Тыква,баклажан,перец10.11.17
12
6.6 0.2 0.3 0.8
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Соус Терияки [Вкуснотека]
3
4.2 0.1 0 1
Хлебцы [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.8
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
200
18 0.2 0.4 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Сырной Начинкой [Арнаут]
200
478 19 42.6 75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат фасолевый
250
259.5 12.3 11 24.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
300
114 0 0 26.1
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
11.06.2024 07:25
Питание так себе. Пытаюсь убрать перекусы на работе, но в доступе разные печенья, сушки и кофе с чаем в любом количестве. Ну как так можно.
Вечером готовила лапшу вок с индейкой и овощами. Выпало из головы, что надо же все взвесить. Съела навильник без взвешивания. Вкусно капец.. а я голодная пришла с танцев, но решила рот закрыть и поесть это на обед завтра. Нужно время чтобы втянуться опять.
Вес зафиксировала - 87.4 мдя вот я жируха

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
23
59.1 2.9 5.1 0.3
Хлебцы [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.6
Печенье Гримальди с Изюмом [Уральские Кондитеры]
22
85.8 1.7 2.2 15
Кофе натуральный, молотый
200
401.2 27.8 28.8 8.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Курица жареная, по 2-16
87
236.6 20.3 17.2 0.1
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
27
3.8 0.4 0.1 0.6
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Сушка с Маком [Ветли]
24
91.9 2.2 2 16.1
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Черешня
320
166.4 3.5 1.3 33.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотела видео вставить, но пока не поняла как. Как нибудь в другой раз
быстрые танцы
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Время: 60 мин
Ольга
10.06.2024 11:53
Что-то долго меня не было, вспомнила про худеющих девочек здесь и подумала, что пора бы вернуться сюда, а то я кручусь вокруг одного веса уже год. Надо себе дать пинка. Пока контролирую себя сама уже пару неделю. Результат есть, вес идет вниз, при том, что на работе каждую неделю у кого-то дршка. 
Куда пропала, сейчас расскажу. Нет замуж не вышла. Но с июля прошлого года я работаю в другой компании. Аля аутсорсинг (бух услуги) организациям компаниям холдинга. У меня один из холдингов, землей занимается, продаем дачные участки + его дочки. Прошла аудит материнской компании, сказать что было сложно, ничего не сказать. Осваивала отчетность по иностранным компаниям, кассы, земельный налог и кучу договоров уступок и переуступок и всяких кредитов как у рос. компаний, так и у иностранных. Я с таким впервые сталкиваюсь за 25 лет работы, На личную жизнь забила, если честно даже общаться было не когда, в следствии чего разошлась с мужчиной, который был. Он обиделся на мою работу в отчетный период.  Возвращать не стала.
С 18 июня иду в отпуск, он не большой. Буду заниматься зубами, документами, нужно в билетах паспорт поменять, мне же 45 исполнилось и на свидетельстве младшего штамп о регистрации поставить, может до суда доеду, заявление на развод подам все таки и поеду на дачу. А с 5 августа везу детей в Абхазию. Уже взяла билеты на самолет, забронировала домик на берегу моря. Там в нашем распоряжении будет минивен. Так что думаю должны классно отдохнуть, я в предвкушении классного отпуска на море. Надо чутка похудеть перед отпуском, а то пузо висит в купальнике(( Поэтому я здесь. В компании худеть проще, чем одной.
Танцами занимаюсь до сих пор, уже 3ий год пошел (Зумба у меня) 
P.s. это я
 4 
 3
Ольга
22.02.2023 14:27
Утром дочь забежала ко мне в комнату поздравить с днем рождения
- тебе сколько уже лет?
я еще толком не проснувшись:
- 22 годика
- как 22, было же 16
- я чуть чуть подрасла🤣

У нас традиция на мой день рождения ходить в аквапарк, решили, что пойдем когда у нас совпадут выходные либо в будний день вечером.
Заказали пиццу и тортик, так по скромному вкусняшек наелись.
Вечером пошла отрабатывать все что наела. Была зумба.
Думаю после зумбы заскочу к подруге соседке. Она 3 дня как из больницы приехала домой в очень плохом состоянии. Нашли онкологию поджелудочной. Делали операцию, чистили желчные протоки,
очень тяжело перенесла. Нужна была либо химия либо операция, но в ее состоянии сказали, что операцию не перенесёт.
Вообщем после танцев подхожу к подъезду и напротив стоит трупповозка. Мысль была только про нее.
Я залетела в лифт, поднялась на свой этаж и побежала вниз к ней.
Она подо мной живет. А ее выносят санитары в мешке и соседка ее стоит, я с ней не общалась.
Она мне: вы Оля. Я да. Она видимо про меня ей говорила. Позже я к ней зашла пообщаться. Она вышла чаю попить на 10 минут в момент смерти. Я говорю как и с мамой моей, отец не отходил от нее, а в тот день сбегал на 3 минуты вниз до ларька с газетой. Вернулся, а она уже все.
Классная тетка, практически вторая мама. Такой живчик, на квилинг бегала, скандинавской ходьбой занималась, вязала, валяла. И вот так быстро ушла.
И за нашими животными следила, если мы уезжали и пироги приносила когда пекла.
И я ей помогала, то заказ нужно было сделать в интернете, то в телефоне настроить чего то и тоже с дачи привозила овощи ей, консервировала огурцы, баночку ей, рыбку солила на НГ, тоже ей несколько кусочков.
Вообщем такой exchenge был по соседски. Кто ж теперь будет ухаживать за цветами
возле подъезда и полоть клумбы и сидеть на лавочке с работы встречать. Печально.
Эххх хотела себя сфоткать с новой прической, да настроения нет. Сегодня похороны.
Но жизнь не закончилась, поздравили на работе, был вкусный завтрак и такой букетик подарили.
 6 
 14
Ольга
09.02.2023 13:08
Почти месяц на ИГ (16/8 )минус 3,15 кг
Сегодня видимо посмотрев на утренний вес, решила себя побаловать и купила сало. В итоге съела практически все, без 1 кусочка. Жиры улетели, а раз уж сегодня все пошло по п....решила еще и конфетку схомячить до кучи. Ну и ладно. Пойду тогда сегодня в зал, отрабатывать свою жратву. Время обеда, а я еще утренний творог не съела, не хочу, может творог обратно поедет домой, с ним ничего не случится, а вот харчо то я точно обратно не повезу.
Дошла наконец-то к хирургу с ногами. Гонартроз коленного сустава на левой ноге, отправил на узи коленки и деформация сустава на большом пальце правой ноги, сказал купить ортез и ночью в нем спать, иначе можно доходить до операции. Вот а я даже с этими артритами бегаю на танцы и не знаю, как я буду без них, если запретят:crazy: летом то перерыв будет, но будет другая активность - дача и огород по выходным.:ура:уже астры и петунии взошли. Куда сажать не знаю, опять семян набрала, как будто у меня 40 соток, наверное место под бассейн придется пустить на грядки, хотела лук еще посадить на головки,  а не куда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
100
816 1.4 90 0
Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
40
120 3.2 1.2 23.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
183
265.3 38.4 9.2 5.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Степ Золотой [Славянка]
20
88 2.1 5.4 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Харчо
176
202.2 14.1 6.3 23.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Ольга
01.02.2023 23:06
Привет девчули,
я пытаюсь закончить обследование по диабету. Вчера вроде последний прием терапевта. А у меня колено заболело, неудачно наступила на ногу и видимо вылетело из сустава и обратно вошло, но теперь периодически наступить на ногу не могу и сустав болит на большом пальце ноги. Может и не зря сказала, выписала бесплатно альфадол - витаминный препарат для нормализации кальциево- фосфорного обмена. Восполняет нехватку витамина D3 и с ногами отправила к хирургу и даже не выписала анализ крови на ревматоидный фактор. И спрашивает, где мой диабет. Я говорю был, таблетки пила, опять очень удивлялась, как и в прошлый раз. Диагноз уже не снимут, он вечный. Хотя за витаминки бесплатные спасибо))) сэкономила 1,5 тысячи.
Но на танцы я конечно же пошла. Не могла пропустить. Колено эластичным бинтом закрутила, обратно шла с трудом. Надо видимо купить специальный наколенник, пока не пройдёт.
По еде даже пряник Тульской впихнула, очень вкусный, надо было половину съесть, а я целый, как его внесла в дневник, так чуть не посидела. Ужин был скромный, чтоб червечка заморить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Пельмени отварные, по 2-170
120
262.8 11.9 16.7 16.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикасе Мясновъ из Индейки
150
168 23.4 6.6 3.8
Цветная капуста отварная по 1-210
42
9.2 0.7 0.1 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тульский Пряник [Лакомка]
140
532 9.8 10.5 98
Кофе Латте Макиато [Herbalife]
1
80 15 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
86
84.3 3.1 0.3 17.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
47
83.2 12.8 3.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Ольга
26.01.2023 09:55
ИГ 16/8

Взяла на обед суп, съела ложку и вылила весь. Он прокис, печально(( Работы было много, идти в кафе уже не было времени, поэтому заказала на работу доставку: хлебцы, сыр, колбасу и апельсины. А домой доехала выпила кефир. 2 палочки крабовые уже попали в интервал голода, поэтому пришлось завтрак перенести на 30 минут. В следствии чего, угли улетели, белка не добрала, лучше бы не ела и не пила какое, а еще и были танцы вечером, а у меня от такой еды в животе революция. Больше перед танцами есть такое не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
187
196.4 4.5 7.5 27.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
30
15.9 0.9 0.7 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая
80
232 11.1 19.4 2.4
Суп из чечевицы
20
5 0.2 0.1 0.9
Хлебцы Бородинские [Щедрые]
75
281.3 9 2.3 56.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Апельсин
246
105.8 2.2 0.5 19.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
40
38 3 0.2 5.8
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.01.2023 22:20
Иг 16/8
Сегодня пообедала в 15 с чем то. Думала больше наем. Ужинать уже не хотелось. Но к 10 часа вечера уже чувствую пустоту в животе, но есть не хочется, хотя углей много...странно, Сварила на завтра суп с чечевицей, даже на соль не попробовала. Дочь сказала вкусный)) поверю на слово.
Ходила делала ЭКГ. Все без изменений. 31 января иду к терапевту и мини обследование закончится.
На работе работала, пришла домой опять работаю😫 где б найти такого мужчину, чтоб больше не работать🤣🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
315
330.8 7.6 12.6 46.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
30
15.9 0.9 0.7 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
148
278.2 9.6 24.6 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги