Дневник питания за 03.11.2022

Утром собирала еду с собой на работу.
С мыслями вот я сегодня рыбку то поем. Положила 3 рыбки. Взвесила 568 гр. А когда завела в дневник. то поняла, что я тогда кроме них ничего больше не поем, а хотелось еще и пирожное вписать. Прошлось рыбку выкладывать и оставила одну крупную.
Если бы не считала ккал, то наверное съела бы не 1,2,3 шт, а сразу бы 10:oops: а потом бы опять думала, почему это я не худею. Это же рыба!! От рыбы разве можно поправитьсяLOL и не важно, что она в муке и пожарена на масле. В следующий раз буду запекать в духовке без масла и муки. А то что-то уж больно калорийно получается, а жиры вообще зашкаливают.

В ужин пока написала куриную грудку, может она будет чуть больше или чуть меньше, откорректирую уже по факту.
Девочки на работе угостили виноградным сахаром в кристаллах, или как он называется еще нават. Посмотрела калорийность 390 ккал, есть точно такое сегодня не буду:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Пирожное крошковое	50	194	3	9.7	23.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	787	491	18	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корюшка жаренная	293	626.4	38.1	45.4	16.1
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	264	29	1.8	0.3	5
Итого	712	677	40	45	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Итого	156	148	33	1	0
Итого за день	1655	1317	93	71	76