Елена_Дракон
05.03.2022 14:23

Дневник питания за 05.03.2022

Вот такой сегодня день - с небольшим превышением по углеводам. Но не переживаю, потому что вечером запланирован небольшой променад.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
9
30.6 1 0.2 6
Черника протёртая с сахаром
8
18.3 0 0 4.5
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Мультивитаминный и минеральный комплекс 50+
1
0 0 0 0
Ламинария (морская капуста)
1
0 0 0 0
К2 моно
1
2.2 0.1 0.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
10
1.1 0.1 0 0.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
26.2 2.2 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)
130
133.6 23 4.7 6.1
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
15
28.2 1 2.5 0.5
Картофельное пюре по 1-208
110
82.5 2.3 0.9 16.2
Капуста тушеная по 1-220
105
78.8 2.1 3.5 9.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина вязанка с индейкой
50
44 6.5 2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
10
27.7 0.9 0.1 5.7
Аджика
5
3 0.1 0.2 0.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
100
60 0.7 0.1 13.2
Винегрет классический
150
132.1 2.6 8.7 11.3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Шницель по Министерски [Лента]
100
221 8.9 11.5 20.5
Аджика
2
1.2 0 0.1 0.1
Перловка_
80
92.8 2.2 2.5 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Черника протёртая с сахаром
8
18.3 0 0 4.5
Кальций - Магний с витамином Д3
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты