Ирина Макс
19.11.2024 09:15
Сегодняшний рациончик.:)
Проснулась в 7, а вставать не захотелось и нырнула снова в тёплую постельку. Проснулась в 9, когда на улице стало светло. Веселее так-то.
Рацион составлен ещё вчера и, как всегда, уже заложено в тренировку 3км, надеюсь, что больше пройду, но рацион уже не так сильно от этого пострадает.
Всем желаю доброго утра и хорошего дня!:rose:
Проснулась в 7, а вставать не захотелось и нырнула снова в тёплую постельку. Проснулась в 9, когда на улице стало светло. Веселее так-то.
Рацион составлен ещё вчера и, как всегда, уже заложено в тренировку 3км, надеюсь, что больше пройду, но рацион уже не так сильно от этого пострадает.
Всем желаю доброго утра и хорошего дня!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Пирог с яблоком постный |
115
|
251.2 | 6.9 | 3.8 | 46.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
57 | 3.8 | 4.6 | 0.1 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Имитированная Икра Красная из Морских Водорослей Здоровье |
70
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 1.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
47
|
107.2 | 2.9 | 1.1 | 23 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 598 | 721 | 29 | 28 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
400
|
127.2 | 9.2 | 7.2 | 6.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
120
|
171.6 | 26.8 | 7.7 | 1.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
60
|
118.3 | 8.3 | 7.5 | 4.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 792 | 587 | 48 | 32 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 880 | 439 | 23 | 19 | 43 |
| Итого за день | 3870 | 1755 | 101 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В итоге прошла сегодня 7 км. 6 км на дорожке со скоростью 6 и 6,5
км/час и 1км просто прошлась вечером по улице подышать свежим
воздухом.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
40 |
9 |
9 |
58 |
Дистанция |
4000 |
1000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
282 |
73 |
70 |
425 |
Скорость |
6 |
6.5 |
6.5 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
1000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 465 ккал
Время: 58 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 120
Скорость: 6.3
Вес отягощения: 5 кг
7
27
Ирина Макс
18.11.2024 16:00
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня и на дорожке походила, и по улице походила. Моросит дождь, но он приятен коже лица, шла и наслаждалась.:ah:
Зашла в две пекарни, купила постных пирогов. Большей частью муж слопает, у меня много в рацион не влезет, можно даже не мечтать. :извини!:
Вот и вспомнила, как могла целый день одними пирогами питаться, а оказывается, больше одного в день нельзя! :oops:
Приятного начала недели, пусть она будет плодотворной!:rose:
Сегодня и на дорожке походила, и по улице походила. Моросит дождь, но он приятен коже лица, шла и наслаждалась.:ah:
Зашла в две пекарни, купила постных пирогов. Большей частью муж слопает, у меня много в рацион не влезет, можно даже не мечтать. :извини!:
Вот и вспомнила, как могла целый день одними пирогами питаться, а оказывается, больше одного в день нельзя! :oops:
Приятного начала недели, пусть она будет плодотворной!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
40
|
78.8 | 5.6 | 5 | 2.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
57 | 3.8 | 4.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
17
|
57.8 | 4.3 | 4.4 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Имитированная Икра Красная из Морских Водорослей Здоровье |
50
|
7.5 | 0.1 | 0.5 | 1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
96
|
9.6 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 528 | 545 | 23 | 23 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
400
|
127.2 | 9.2 | 7.2 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
96
|
128.6 | 20.4 | 4.7 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 729 | 541 | 34 | 28 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 995 | 569 | 39 | 24 | 50 |
| Итого за день | 3852 | 1664 | 97 | 75 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5,5 км пройдено. Не знаю, может вечером ещё куда слетаю мухой?
Тогда позднее добавлю. +1 км
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
25 |
10 |
65 |
Дистанция |
3000 |
2500 |
1000 |
6500 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
212 |
175 |
70 |
457 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 457 ккал
Время: 65 мин
Дистанция: 6500 м
Пульс: 100
Скорость: 6
3
9
Ирина Макс
17.11.2024 17:33
Сегодняшний рациончик.:)
Проснулась поздно. Почему-то сон сдвинулся и я теперь просыпаюсь не в 6-7 часов, как раньше, а в 9 и даже позже. Что случилось и сегодня.
Впрочем, работа на дому никуда не гонит, можно расслабиться.
Позавтракала, поработала, сварила борщ, а потом походила на дорожке. Потом обед и опять работа.
Желаю всем уютного воскресного вечера! :rose:
Проснулась поздно. Почему-то сон сдвинулся и я теперь просыпаюсь не в 6-7 часов, как раньше, а в 9 и даже позже. Что случилось и сегодня.
Впрочем, работа на дому никуда не гонит, можно расслабиться.
Позавтракала, поработала, сварила борщ, а потом походила на дорожке. Потом обед и опять работа.
Желаю всем уютного воскресного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
60
|
118.3 | 8.3 | 7.5 | 4.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.6 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Имитированная Икра Красная из Морских Водорослей Здоровье |
30
|
4.5 | 0 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 303 | 493 | 26 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Борщ с куриными спинками. (мой) |
400
|
127.2 | 9.2 | 7.2 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
257
|
259.3 | 10.7 | 2.8 | 47.7 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 854 | 745 | 27 | 34 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
142
|
104.7 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
117
|
84.4 | 2.2 | 0.4 | 17.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 999 | 475 | 37 | 16 | 44 |
| Итого за день | 3756 | 1722 | 91 | 78 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня на дорожке 5 км в один подход, пока мои были на
прогулке.+1 км по улице
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
49 |
10 |
59 |
Дистанция |
5000 |
1000 |
6000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
350 |
70 |
420 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 59 мин
Дистанция: 6000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
10
40
Ирина Макс
16.11.2024 13:54
Сегодняшний рациончик. :)
Ради субботы у меня сегодня запланирована более продолжительная ходьба после обеда.
Доедала вчерашнюю молочную лапшу - просто наслаждение! Наверное, так и нужно что-то редко готовить, чтобы потом наслаждаться.
Всем приятного выходного дня! :rose:
Ради субботы у меня сегодня запланирована более продолжительная ходьба после обеда.
Доедала вчерашнюю молочную лапшу - просто наслаждение! Наверное, так и нужно что-то редко готовить, чтобы потом наслаждаться.
Всем приятного выходного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
19
|
64.6 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
71
|
161.9 | 4.4 | 1.6 | 34.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 328 | 460 | 23 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
368
|
244.7 | 7.4 | 15.1 | 18.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
49
|
65.7 | 10.4 | 2.4 | 0 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 747 | 746 | 34 | 39 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
120
|
88.4 | 17.1 | 2.2 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1200 | 627 | 41 | 21 | 68 |
| Итого за день | 4175 | 1842 | 98 | 83 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на улице, но пишу в тренировку на дорожке, так будет точнее
рацион, худеть мне больше не надо.
Прошла 9 км (15000 шагов). Погода отличная, не холодно и влажно, что полезно для кожи лица.
Прошла 9 км (15000 шагов). Погода отличная, не холодно и влажно, что полезно для кожи лица.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Дистанция |
9000 |
9000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
630 |
630 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Время: 90 мин
Дистанция: 9000 м
Пульс: 100
Скорость: 6
6
22
Ирина Макс
15.11.2024 21:33
Сегодняшний рациончик. :)
Эх! Отвела я душу! Сварила молочную лапшу, как в детстве. :ah:
Муж был в восторге! Редко мы её едим, пара раз за год получается почему-то.
Сала всего 16г влезло в рацион, больше не входит.
Вчера к завтраку прилагалось пирожное и не смотря на это:
сегодня вес 62 кг ровно (ИМТ 23,6). То есть, я сбросила ровно 82кг лишнего веса.
Мои параметры 95-77-98 :ура:
Было 144-150-160 вес 144 кг (ИМТ 54,9) :oops:
Желаю новичкам идти к своей цели методично и настойчиво и тогда всё получится!
Всем приятного вечера! :rose:
Эх! Отвела я душу! Сварила молочную лапшу, как в детстве. :ah:
Муж был в восторге! Редко мы её едим, пара раз за год получается почему-то.
Сала всего 16г влезло в рацион, больше не входит.
Вчера к завтраку прилагалось пирожное и не смотря на это:
сегодня вес 62 кг ровно (ИМТ 23,6). То есть, я сбросила ровно 82кг лишнего веса.
Мои параметры 95-77-98 :ура:
Было 144-150-160 вес 144 кг (ИМТ 54,9) :oops:
Желаю новичкам идти к своей цели методично и настойчиво и тогда всё получится!
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Свинина, сало |
16
|
119.7 | 0.8 | 12.9 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.2 | 3.9 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 202 | 526 | 21 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лапша молочная с сах/зам |
400
|
266 | 8 | 16.4 | 20.4 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
90
|
120.6 | 19.1 | 4.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 724 | 653 | 37 | 34 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
60
|
80.4 | 12.7 | 2.9 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
15
|
13.4 | 0.9 | 0 | 2.3 |
| Варенец термостатный 4% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 700 | 324 | 22 | 4 | 46 |
| Итого за день | 3526 | 1512 | 81 | 72 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходьба только в рамках необходимости для рациона, работаю
во все лопатки, поэтому прошла всего 3,5 км. Хорошо, что дорожка
под боком! 
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Дистанция |
3500 |
3500 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
247 |
247 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Время: 35 мин
Дистанция: 3500 м
Пульс: 100
Скорость: 6
12
44
Ирина Макс
14.11.2024 21:02
Сегодняшний рациончик. :)
Всё было красиво, пока не погуляла вечером, поэтому и белков недостаток, а наедать уже поздно. Ну и ладно! Конечно, ходить лучше с утра, чтобы была возможность рацион подкорректировать, можно что-то в граммах прибавить... :извини!:
Всем приятного вечера! :rose:
Всё было красиво, пока не погуляла вечером, поэтому и белков недостаток, а наедать уже поздно. Ну и ладно! Конечно, ходить лучше с утра, чтобы была возможность рацион подкорректировать, можно что-то в граммах прибавить... :извини!:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Свинина, сало |
14
|
104.7 | 0.7 | 11.3 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
20
|
39.4 | 2.8 | 2.5 | 1.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
63 | 4.2 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
13
|
44.2 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
38
|
86.6 | 2.4 | 0.9 | 18.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
93
|
326.4 | 4.4 | 8.6 | 59.7 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 316 | 763 | 23 | 38 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
513
|
221.6 | 14.9 | 6.2 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сельдерей черешковый |
58
|
12.8 | 2.2 | 0.1 | 2.5 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 812 | 609 | 43 | 24 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
90
|
66.3 | 12.9 | 1.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
97
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
34
|
8.5 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
104
|
10.4 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
66
|
14.5 | 2.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 596 | 283 | 26 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3624 | 1663 | 93 | 71 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хорошо походила. Прошла 9 километров или 15000 шагов.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
40 |
90 |
Дистанция |
5000 |
4000 |
9000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
352 |
280 |
632 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 632 ккал
Время: 90 мин
Дистанция: 9000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
3
15
Ирина Макс
14.11.2024 10:40
Вчерашний рациончик. :)
Даже не заметила с утра, что он не опубликован. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Даже не заметила с утра, что он не опубликован. :извини!:
Всем отличного дня! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
200
|
82 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Улитка Греческая со Шпинатом и Сыром [Пятерочка] |
77
|
191 | 5.9 | 7.1 | 25.9 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 594 | 540 | 25 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
126
|
51.7 | 1.8 | 0.9 | 9.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 730 | 572 | 39 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
25
|
3 | 0.3 | 0.2 | 0.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Варенец термостатный 4% |
250
|
157.5 | 7.5 | 10 | 10 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 885 | 456 | 23 | 17 | 52 |
| Итого за день | 4109 | 1576 | 88 | 68 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походила немного, пока нет времени на дальние прогулки.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
20 |
30 |
Дистанция |
1000 |
2000 |
3000 |
Пульс |
100 |
120 |
110 |
Расход калорий |
70 |
140 |
210 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 110
Скорость: 6
2
10
Ирина Макс
12.11.2024 16:54
Сегодняшний рациончик.:D
Работа, работа и ещё раз работа! У меня ничего интересного не происходит.
Работа, работа и ещё раз работа! У меня ничего интересного не происходит.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
102.5 | 3.5 | 1.8 | 18 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
39
|
181.7 | 6.3 | 17.4 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
32
|
63.1 | 4.4 | 4 | 2.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
24
|
50.6 | 2 | 4.1 | 1.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
63
|
143.6 | 3.9 | 1.4 | 30.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 576 | 696 | 30 | 39 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
66
|
88.4 | 14 | 3.2 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
220
|
158.7 | 4.2 | 0.8 | 33.7 |
| Огурец без кожуры |
58
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 895 | 659 | 34 | 26 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
140
|
103.2 | 20 | 2.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Варенец термостатный 4% |
320
|
201.6 | 9.6 | 12.8 | 12.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 855 | 396 | 34 | 16 | 28 |
| Итого за день | 4226 | 1760 | 99 | 82 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла 7 км на дорожке. С работой стало полегче, нагнала
потерянное.
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
48 |
20 |
68 |
Дистанция |
5000 |
2000 |
7000 |
Пульс |
120 |
100 |
110 |
Расход калорий |
350 |
140 |
490 |
Скорость |
6.5 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Время: 68 мин
Дистанция: 7000 м
Пульс: 110
Скорость: 6.3
6
29
Ирина Макс
12.11.2024 16:49
Вчерашний рациончик. :think:
С работой так занята, что забыла опубликовать.
С работой так занята, что забыла опубликовать.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
30
|
59.1 | 4.2 | 3.8 | 2.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
44
|
100.3 | 2.7 | 1 | 21.5 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 424 | 696 | 36 | 28 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
60
|
80.4 | 12.7 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 715 | 686 | 36 | 36 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
60
|
44.2 | 8.6 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
140
|
101 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Сельдерей черешковый |
60
|
13.2 | 2.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Варенец термостатный 4% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 545 | 217 | 16 | 2 | 33 |
| Итого за день | 3584 | 1608 | 89 | 66 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа работой, а всё-таки 3 км прошла, хоть и некогда было. На
улицу не выходила.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
29 |
29 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
212 |
212 |
Скорость |
6.5 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 29 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 120
Скорость: 6.5
1
6
Ирина Макс
10.11.2024 09:34
Вчерашний рациончик.:)
Так пахала во все лопатки, что опубликовать рацион не хватило времени, зато рассольник всё же сварила и спать легла во время. Работа продолжается!
Всем отличного воскресенья!:rose:
Так пахала во все лопатки, что опубликовать рацион не хватило времени, зато рассольник всё же сварила и спать легла во время. Работа продолжается!
Всем отличного воскресенья!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени нов. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.4 | 4.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный |
16
|
54.4 | 4 | 4.2 | 0 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
34
|
71.7 | 2.9 | 5.8 | 2 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 191 | 359 | 17 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с куриными спинками. |
400
|
172.8 | 11.6 | 4.8 | 18.8 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
80
|
107.2 | 17 | 3.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 758 | 679 | 41 | 30 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
60
|
80.4 | 12.7 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
108
|
10.8 | 0.6 | 0.2 | 1.6 |
| Сельдерей черешковый |
59
|
13 | 2.3 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
20
|
2.4 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Варенец термостатный 4% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 359 | 27 | 9 | 39 |
| Итого за день | 3491 | 1406 | 87 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
