Ирина Макс
16.12.2025 02:00
_____________________________________________________________________________
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
35
|
50.1 | 7.8 | 2.2 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 433 | 550 | 34 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
140
|
120.4 | 21.3 | 3.3 | 0 |
| Кабачковая икра 2025 моя декабрь |
220
|
213.2 | 3.5 | 12.5 | 21.1 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
70
|
17.5 | 1.3 | 0.2 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 599 | 552 | 33 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт из топлёного молока |
165
|
108.9 | 4.8 | 6.4 | 7.8 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 515 | 414 | 23 | 17 | 45 |
| Итого за день | 3247 | 1525 | 91 | 63 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
15.12.2025 16:02
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня успела прогуляться по солнышку, слетала за собачьими вкусняшками/шоколадками. На 1600 руб вышло собачье лакомство, надеюсь, на месяц хватит, но может и не хватить.
5 км нагуляла.
Удачной всем недели! :rose:
Сегодня успела прогуляться по солнышку, слетала за собачьими вкусняшками/шоколадками. На 1600 руб вышло собачье лакомство, надеюсь, на месяц хватит, но может и не хватить.
5 км нагуляла.
Удачной всем недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
35
|
50.1 | 7.8 | 2.2 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
13
|
34.1 | 2.9 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 413 | 576 | 34 | 22 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь |
400
|
157.6 | 8.4 | 5.6 | 15.2 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
140
|
120.4 | 21.3 | 3.3 | 0 |
| Кабачковая икра 2025 моя декабрь |
200
|
193.8 | 3.2 | 11.4 | 19.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
70
|
17.5 | 1.3 | 0.2 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 836 | 548 | 35 | 25 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
100
|
12 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Йогурт из топлёного молока |
150
|
99 | 4.4 | 5.9 | 7.1 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 740 | 360 | 22 | 15 | 32 |
| Итого за день | 3689 | 1493 | 92 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
____________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
5
23
Ирина Макс
14.12.2025 21:14
Сегодняшний рациончик. :)
________________________________________________
Позже что-нибудь напишу, а сейчас спать!
________________________________________________
Позже что-нибудь напишу, а сейчас спать!
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
40
|
76.4 | 7.2 | 5.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| пирог постный с вишней |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 535 | 35 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь |
400
|
157.6 | 8.4 | 5.6 | 15.2 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
200
|
172 | 30.5 | 4.7 | 0 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
20
|
28.6 | 4.5 | 1.3 | 0.3 |
| Кабачковая икра 2025 моя декабрь |
200
|
193.8 | 3.2 | 11.4 | 19.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
70
|
17.5 | 1.3 | 0.2 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 903 | 636 | 49 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 575 | 362 | 11 | 9 | 60 |
| Итого за день | 3548 | 1542 | 97 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_____________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
3
Ирина Макс
14.12.2025 00:09
Вчерашний рациончик. :)
Работа была срочной. Ходить много было некогда, поэтому прошла всего 3 км на дорожке.
Работа была срочной. Ходить много было некогда, поэтому прошла всего 3 км на дорожке.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| пирог постный с вишней |
106
|
191.4 | 2.9 | 0.3 | 43.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 483 | 729 | 40 | 29 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь |
400
|
157.6 | 8.4 | 5.6 | 15.2 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
60
|
85.8 | 13.4 | 3.9 | 0.9 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Кабачковая икра 2025 моя декабрь |
200
|
193.8 | 3.2 | 11.4 | 19.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 748 | 523 | 27 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топлёного молока |
160
|
105.6 | 4.6 | 6.2 | 7.5 |
| Яблочный брауни. |
150
|
153.5 | 9.2 | 7.1 | 12.5 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
30
|
13.5 | 0.8 | 0.4 | 1.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 570 | 409 | 15 | 14 | 52 |
| Итого за день | 3501 | 1670 | 84 | 70 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 3000 м
Пульс: 80
Скорость: 6
7
7
Ирина Макс
12.12.2025 22:39
Сегодняшний рациончик. :)
Что-то часто пятница встречается? Количество дней в неделе точно осталось прежним? ;)
Такими темпами до весны рукой подать! :D
А в рационе всё почти по-прежнему, почти как вчера.
Не знаю, что кузине подарить на Новый Год, уже всё передарено... Пока думаю.
Всем желаю приятных предновогодних хлопот и исполнения желаний! :rose:
Что-то часто пятница встречается? Количество дней в неделе точно осталось прежним? ;)
Такими темпами до весны рукой подать! :D
А в рационе всё почти по-прежнему, почти как вчера.
Не знаю, что кузине подарить на Новый Год, уже всё передарено... Пока думаю.
Всем желаю приятных предновогодних хлопот и исполнения желаний! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
39.3 | 3.3 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| пирог постный с вишней |
96
|
173.4 | 2.6 | 0.3 | 39.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 286 | 559 | 29 | 19 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь |
400
|
157.6 | 8.4 | 5.6 | 15.2 |
| Карась (Жарка) |
80
|
54.7 | 11.5 | 1 | 0 |
| Кабачковая икра 2025 моя декабрь |
200
|
193.8 | 3.2 | 11.4 | 19.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 888 | 645 | 29 | 29 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топлёного молока |
155
|
102.3 | 4.5 | 6 | 7.3 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
55
|
78.7 | 12.3 | 3.5 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
70
|
39.7 | 1.9 | 2.1 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 625 | 451 | 35 | 21 | 28 |
| Итого за день | 3499 | 1664 | 93 | 70 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
20 |
50 |
Дистанция |
3000 |
2000 |
5000 |
Пульс |
120 |
120 |
120 |
Расход калорий |
210 |
140 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 120
Скорость: 6
14
44
Ирина Макс
11.12.2025 22:15
3
44
Ирина Макс
11.12.2025 18:00
Вкусный сегодняшний рациончик. ;)
Завтрак из вкусного содержал свежую малосольную скумбрию. Вчера посолила. Люблю, когда в ней ещё не много соли. Остальное в завтраке всё привычное.
На обед вчера был сварен рассольник под названием "Мясо съела собака", потому что в нём немного спинок куриных, а в остальном бульоны, но рассольник всё равно получился вкусным.
Карась, жареный без костей - это что-то особенное! Обожаю! Рыбка дешовая, но вкусная.
Кабачковая икра тоже из новой партии приготовлена совсем недавно, не для хранения, для еды без стерилизации и к консервам не имеет отношения.
На ужин вкусный, ставший популярным для меня брауни с низкокалорийным шоколадным ППшным сиропом и свежайшим, прошлой ночью проготовленным густущим йогуртом из топлёного молока.
Вкусный рацион сегодня! Кое-что будет и завтра повторяться.
Всем желаю приятного и уютного вечера! :rose:
Завтрак из вкусного содержал свежую малосольную скумбрию. Вчера посолила. Люблю, когда в ней ещё не много соли. Остальное в завтраке всё привычное.
На обед вчера был сварен рассольник под названием "Мясо съела собака", потому что в нём немного спинок куриных, а в остальном бульоны, но рассольник всё равно получился вкусным.
Карась, жареный без костей - это что-то особенное! Обожаю! Рыбка дешовая, но вкусная.
Кабачковая икра тоже из новой партии приготовлена совсем недавно, не для хранения, для еды без стерилизации и к консервам не имеет отношения.
На ужин вкусный, ставший популярным для меня брауни с низкокалорийным шоколадным ППшным сиропом и свежайшим, прошлой ночью проготовленным густущим йогуртом из топлёного молока.
Вкусный рацион сегодня! Кое-что будет и завтра повторяться.
Всем желаю приятного и уютного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
| Каша геркулесовая |
185
|
76 | 2.6 | 1.3 | 13.3 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 546 | 607 | 32 | 24 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Рассольник с курицей на индюшином бульоне 2025 декабрь |
400
|
157.6 | 8.4 | 5.6 | 15.2 |
| Карась (Жарка) |
100
|
68.4 | 14.3 | 1.2 | 0 |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Кабачковая икра 2025 моя декабрь |
150
|
145.4 | 2.4 | 8.6 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
35
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 773 | 584 | 40 | 30 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из топлёного молока |
150
|
99 | 4.4 | 5.9 | 7.1 |
| Яблочный брауни. |
160
|
163.7 | 9.8 | 7.5 | 13.3 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
24
|
10.8 | 0.6 | 0.3 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 689 | 441 | 22 | 16 | 48 |
| Итого за день | 3708 | 1641 | 95 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
______________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
4
27
Ирина Макс
10.12.2025 14:53
Сегодняшний рациончик. :)
Сосчитано ещё вчера, вот, только меренговый рулетик муж втихаря умял, мне мало досталось, я же по 50г его отрезала... :-o
Вчера прошла 9 км или 15000 шагов.
Желаю всем приятных снов, доброго утра и отличной среды! :rose:
Сосчитано ещё вчера, вот, только меренговый рулетик муж втихаря умял, мне мало досталось, я же по 50г его отрезала... :-o
Вчера прошла 9 км или 15000 шагов.
Желаю всем приятных снов, доброго утра и отличной среды! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Сыр протеиновый с томатом и базиликом |
5
|
12.5 | 1.5 | 0.8 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 495 | 29 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Плов из свинины с рисом. 2025 |
200
|
380.2 | 14.6 | 22 | 31 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| морковь по-корейски |
10
|
8.5 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 306 | 597 | 20 | 39 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
80
|
114.4 | 17.9 | 5.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 720 | 534 | 37 | 16 | 60 |
| Итого за день | 3316 | 1635 | 87 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_________________________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 55 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
7
25
Ирина Макс
09.12.2025 23:56
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня по плану ходьба на 5 км, чтобы отработать меренговый рулетик на 50г, при большей ходьбе жиры будут в норме, но увеличивать калорийность рациона не хочется, поэтому пройду ровно столько, сколько запланировала.
Вчера прошла 9 км или 15000 шагов.
Вспомнила, как начинала ходить: по 500м это уже достижение! И спина очень сильно болела, в начале деже стоять на ногах было больно больше 5 минут. Сейчас даже если есть возможность сесть, предпочитаю ждать стоя. Стало много энергии, походка из старческой преобразовалась в молодую и пружинистую, только порой приходится остерегаться - могу споткнуться, стала велика обувь и в одних из ботинок стала запинаться. Размер обуви сменился с 40 на 39, потом на 38, а сейчас 37 размер впору.
Желаю всем сбрасывающим вес удачи и максимального терпения! Всё получится, если к чему-то очень сильно стремиться!:rose:
Сегодня по плану ходьба на 5 км, чтобы отработать меренговый рулетик на 50г, при большей ходьбе жиры будут в норме, но увеличивать калорийность рациона не хочется, поэтому пройду ровно столько, сколько запланировала.
Вчера прошла 9 км или 15000 шагов.
Вспомнила, как начинала ходить: по 500м это уже достижение! И спина очень сильно болела, в начале деже стоять на ногах было больно больше 5 минут. Сейчас даже если есть возможность сесть, предпочитаю ждать стоя. Стало много энергии, походка из старческой преобразовалась в молодую и пружинистую, только порой приходится остерегаться - могу споткнуться, стала велика обувь и в одних из ботинок стала запинаться. Размер обуви сменился с 40 на 39, потом на 38, а сейчас 37 размер впору.
Желаю всем сбрасывающим вес удачи и максимального терпения! Всё получится, если к чему-то очень сильно стремиться!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1900 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
15
|
31.7 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Сыр протеиновый с томатом и базиликом |
10
|
25 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
5
|
13 | 1.3 | 0.9 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
45
|
86 | 8.1 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Рулет меренговый крем-брюле с черносливом Вкусвил |
50
|
175.5 | 2.8 | 6.7 | 26.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 221 | 521 | 29 | 25 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Плов из свинины с рисом. 2025 |
200
|
380.2 | 14.6 | 22 | 31 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
55
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1 |
| морковь по-корейски |
10
|
8.5 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 529 | 718 | 22 | 39 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Ряженка термостатная |
180
|
92.3 | 5.4 | 4.5 | 7.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 515 | 416 | 34 | 18 | 32 |
| Итого за день | 3165 | 1664 | 86 | 83 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_______________________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
100 |
100 |
Дистанция |
9000 |
9000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
630 |
630 |
Скорость |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Время: 100 мин
Дистанция: 9000 м
Пульс: 80
Скорость: 5
16
72
Ирина Макс
08.12.2025 17:43
Сегодняшний рациончик. :)
Почти полностью соответствует вчерашнему.
По результатам за ноябрь я прошла 178км, в лучшие месяцы было более двухсот. Наверное, погода всё же повлияла, а, может, загрузка работой.
Всем желаю удачной недели! :rose:
Почти полностью соответствует вчерашнему.
По результатам за ноябрь я прошла 178км, в лучшие месяцы было более двухсот. Наверное, погода всё же повлияла, а, может, загрузка работой.
Всем желаю удачной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
10
|
21.6 | 3.3 | 1 | 0 |
| Сыр Брест-Литовск Легкий 35% |
10
|
28.9 | 3.1 | 1.8 | 0 |
| Сыр протеиновый с томатом и базиликом |
10
|
25 | 2.9 | 1.5 | 0 |
| Сыр лёгкий 17% Радость вкуса |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
29
|
66.1 | 1.8 | 0.7 | 14.2 |
| Каша геркулесовая |
230
|
94.5 | 3.2 | 1.6 | 16.6 |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 555 | 536 | 31 | 20 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Плов из свинины с рисом. 2025 |
200
|
380.2 | 14.6 | 22 | 31 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
40
|
10 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 394 | 625 | 21 | 39 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки ЛОСОСЕВЫХ |
50
|
71.5 | 11.2 | 3.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
80
|
45.4 | 2.2 | 2.4 | 3.6 |
| Ряженка термостатная |
180
|
92.3 | 5.4 | 4.5 | 7.6 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 640 | 455 | 34 | 18 | 40 |
| Итого за день | 3389 | 1625 | 87 | 78 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 9 км или 15000 шагов.
_____________________________________________________
_____________________________________________________
ходьба на беговой дорожке
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
75 |
100 |
Дистанция |
2000 |
7000 |
9000 |
Пульс |
80 |
80 |
80 |
Расход калорий |
140 |
490 |
630 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Время: 100 мин
Дистанция: 9000 м
Пульс: 80
Скорость: 5.5
3
21
Лучшие рационы
2025-12-14
Калорийность: 1088 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-08
Калорийность: 1413 кКал
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
13-12-2025
Маленькая собачка
46 лет меня не отпускает чувство, что люди со мной...
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
Новые рецепты
