Дневник питания за 20.02.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня сгоняла в магазин за крупами и другими продуктами и сварила кашу, которую условно назвала "Дружная семейка". В составе перловка, булгур и греча. Получилось вкусно! Почему-то сейчас захотелось есть её с молоком, что и сделала - внесла в рацион немного молока, Надо попробовать, ведь гречу с молоком я очень люблю...
Пока ходила по магазину, поймала себя на мысли, что особо ничего и не хочется, нет для меня гастрономических соблазнов, хотя и не сытая ходила, перед обедом.
Раньше захотелось бы что-то копчёненькое, а теперь такой страсти не испытываю.
Взгляды изменились... :извини!:
Всем приятного вечера!

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1700	6	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Лук репчатый (Пассерование)	100	39.7	1.4	0.2	8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	27	90.2	5.6	7.5	0.1
форель слабосоленая	10	18	1.8	1.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	40	91.2	2.5	0.9	19.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	249	427	19	26	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
____________________________________	0	0	0	0	0
А-ля лагман (мой) заливка	75	60	5.9	2.5	3.5
Каша на воде "Дружная семейка"	180	162.7	5.8	0.9	31.5
Соль с пониженным содержанием натрия	2	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Груша азиатская (китайская)	161	67.6	0.8	0.4	11.4
Итого	461	560	19	28	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефаль запеченая	70	72.3	13.7	1.6	0.8
Каша на воде "Дружная семейка"	180	162.7	5.8	0.9	31.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Огурец без кожуры	150	15	0.9	0.2	2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	600	351	24	6	45
Итого за день	3010	1344	63	62	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.02.2024 22:30

Хорошо, когда такая стабильность в организме,меня туда сюда заносит. Успехов🌷🍀🍀🌷

Ирина Макс 20.02.2024 22:39

Алин@, спасибо! Вот, пара килограммов и надо себя поддерживать. Наверное, я к этому готова, потому что голову ничто не срывает да и вряд ли теперь захочется всё потерять, завоёванное. Извини!

Марина 20.02.2024 22:39

Ирина, как хорошо, что проба вышла вкусная!
"Дружная семейка" завтра и у меня будет))
Хорошего завтра 💖🥰

Ирина Макс 20.02.2024 22:41

Марина, варила, сначала засыпав в холодную воду, булгур с перловкой, через 10 минут добавила гречу.
Интересен будет Ваш отзыв. С улыбкой

Марина 20.02.2024 22:44

Ирина, спасибо)) совет пригодится👍😄

Алин@ 22.02.2024 13:11

Ирина Макс,конечно не захочется , такая колоссальная работа над собою, меня болтает, но заболевание тормозить конечно, всё равно нога болит, хотя чулки и колготы купила компрессионные Печально