Дневник питания за 13.09.2023

Стараюсь относится к себе бережно, даю время организму восстановиться. Будь то стрессовая ситуация на очередном собеседовании, будь то тренировка.
Хорошо потренила и станцевала, но на душе тоскливо и одиноко, я сегодня тоже одинокий листик кружащий по ветру в городе, который сегодня показался чужим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачка (2вар)	544	619.1	16.9	33.7	60.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	18	59	1.3	1.5	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	762	682	18	35	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с луком	175	219.5	22.4	11.4	6.5
Гречневая каша 1/3	150	121.8	5	1.4	22.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	264	63.4	2.9	0.5	10
Итого	589	404	30	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	174	234.2	33.8	6.4	9.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	360	86.4	4	0.7	13.7
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	94	180.5	2.6	9	22.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1671	622	43	21	59
Итого за день	3022	1709	91	70	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 14.09.2023 15:37

Всё правильно , к себе нужно относиться бережно и любя , нужно беречь свою нервную систему и психику .
Снова тронул ход Ваших философских мыслей и сравнение себя с одиноким листиком кружащим по ветру ....