Маргарита
15.09.2024 18:17
Дневник питания за 15.09.2024
Шаги - 11000, треня силовая плюсом эллипс 60 мин
Со след недели хочу попробовать начать урезать углеводы начну с -30 гр от текущих (среднее за неделю 300 гр):crazy: Буду наблюдать за работоспособностью.
Со след недели хочу попробовать начать урезать углеводы начну с -30 гр от текущих (среднее за неделю 300 гр):crazy: Буду наблюдать за работоспособностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
125
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
35
|
213.5 | 9.8 | 16.8 | 3.9 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.2 | 1.5 | 3.1 |
| Итого | 345 | 596 | 31 | 19 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Левзея мега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник МАКСЛЕР, 20гр |
1
|
72 | 0 | 0 | 15.8 |
| Итого | 23 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Гречиха, зерно |
80
|
274.4 | 10.6 | 2.7 | 49.2 |
| Итого | 380 | 751 | 74 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2% [Восток Молоко] |
100
|
49 | 3 | 2 | 4.7 |
| Заварной Крем с Ароматом Ванили [Haas] |
30
|
104.4 | 0.6 | 0.3 | 25.7 |
| Итого | 130 | 153 | 3 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны твердые |
130
|
455 | 17.6 | 2 | 91 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 136 | 508 | 17 | 7 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 2800 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3814 | 2092 | 126 | 57 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Mariа_?
15.09.2024 18:33
Я тоже снизила. Грустновато(
когда-то на
120 могла
Новые рецепты
Свиная отбивная с жульеном из грибов под сыром
239.7
21
16.1
1.4
5
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Интересные блоги
11-01-2025
Ощущение, что худеть надо только одной мне
- в ленте сегодня сплошь торты :D
Вчера или позав...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
Лучшие рационы
