Наталья
20.08.2021 23:25
Дневник питания за 20.08.2021
Привет! Сегодня опять получилась красота по еде.:) И как же
удобно с кухонными весами, кайф.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
140
|
25.3 | 1.5 | 0.3 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло Classic Global Village |
10
|
82.8 | 0 | 9.2 | 0 |
| Витамин D3 500ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 518 | 336 | 16 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Морская капуста салат Дальневосточный Fish House |
39
|
21.9 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Итого | 134 | 63 | 1 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный блин |
100
|
157.4 | 15.5 | 7.5 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 334 | 202 | 17 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Йогурт 2% греческий Teos Савушкин |
65
|
43.6 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
43
|
99.8 | 2.2 | 0.1 | 21.9 |
| Итого | 238 | 333 | 26 | 3 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Отруби ржаные ОГО! |
10
|
26.4 | 1.2 | 0.3 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Горошек консервированный Бондюэль Нежный |
30
|
15.6 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез 50,5% с лимонным соком Махеев |
10
|
46.1 | 0.1 | 5.1 | 0.2 |
| Итого | 210 | 235 | 13 | 14 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
3.2
|
28.9 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1603 | 28 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3037 | 1200 | 75 | 54 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Наталья
21.08.2021 11:20
Марина
Листопад, Да! Они еще у меня зелененькие в солевом балансе и
жирных кислотах.
Я все
смотрю. Кроме состава углеводов.
Я все
смотрю. Кроме состава углеводов. 
Марина Листопад
21.08.2021 12:01
Наталья,
👍👍👍 Вы, уже, профи.
Наталья
21.08.2021 12:06
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Приколы нашего городка. Дальше про всякую фигню.
...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
👏