Olga1959
06.12.2025 17:45
Доброго вечерочка, Внуки не приехали, тк решают где и с кем
проводить НГ, но наверное поздно, тк уже заняты домики или очень
дорого🍾, сегодня спекла запеканку творогом и манкой, очень вкусная,
как ДС🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Патасу |
100
|
87.7 | 18.2 | 1.2 | 1.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 850 | 471 | 28 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с творога |
260
|
404.6 | 52 | 10.7 | 22.9 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 460 | 489 | 53 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Запеканка с творога |
260
|
404.6 | 52 | 10.7 | 22.9 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1311 | 461 | 53 | 11 | 34 |
| Итого за день | 2621 | 1422 | 135 | 40 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Olga1959
04.12.2025 16:57
Сегодня введения во храм Пресвятой Богородицы с праздником всех!
Вот такой у нас на работе цветочек, красотаа!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 812 | 357 | 29 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
130
|
113.6 | 7.3 | 8.2 | 2.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
| Фарш из индейки, обезжиренный, 2.71% жира, жаренный на сковороде |
70
|
105.7 | 22.2 | 1.9 | 0 |
| Чебуреки |
120
|
334.8 | 15 | 18.7 | 28.3 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 723 | 48 | 29 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт |
150
|
296.3 | 27 | 13.4 | 17 |
| Хлеб ЗОЖ |
25
|
52.5 | 2.1 | 0 | 9.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 785 | 372 | 29 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2648 | 1452 | 107 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Olga1959
03.12.2025 19:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Капуста квашеная, консервированная |
130
|
24.7 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 853 | 514 | 18 | 35 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
130
|
59.8 | 3.9 | 2 | 6.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1426 | 551 | 33 | 16 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб ЗОЖ |
30
|
63 | 2.6 | 0 | 11.7 |
| Горчица зернистая по-французски Глобус |
30
|
48 | 2.1 | 2.9 | 1.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 348 | 30 | 11 | 25 |
| Итого за день | 2784 | 1413 | 82 | 63 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Olga1959
02.12.2025 18:54
Доброго вечера, вот утром плохо уходят поздравительные открытки, а
сейчас вроде уходят, только добрый вечер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Салат с Красной фасолью |
150
|
206.1 | 11.7 | 14 | 6.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 730 | 358 | 14 | 26 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
100
|
169 | 10 | 13.8 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1226 | 608 | 23 | 22 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Суп куриный |
120
|
29.8 | 1.4 | 0.7 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Горчица желтая, семена |
15
|
76.2 | 3.9 | 5.4 | 2.4 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Рубленая Коровино |
100
|
221 | 14 | 27 | 3 |
| Итого | 1048 | 551 | 58 | 37 | 14 |
| Итого за день | 3004 | 1518 | 96 | 86 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Olga1959
01.12.2025 19:14
С первым днём зимы! Утром очень темно конечно, даже когда такси
ловила доехать до работы то такси меня проехал, , скал, чтт не
увидел сначало, хотя у меня пальто светло кофейное🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 560 | 218 | 4 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с красной фасолью |
200
|
195.2 | 11.4 | 9.2 | 14.6 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
158
|
205.4 | 4.3 | 0.4 | 43.9 |
| Итого | 1384 | 662 | 43 | 22 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
50
|
84.5 | 5 | 6.9 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Салат Пекин+сыр+огурец |
200
|
277 | 10.8 | 24 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1055 | 478 | 18 | 32 | 28 |
| Итого за день | 2999 | 1359 | 66 | 70 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Olga1959
29.11.2025 17:15
Всём приветики, когда утром проснулась подумала сделаю себе такой
же завтрак, как на картинке, но открыла холодильник и сделала бутер
с килькой🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
50
|
84.5 | 5 | 6.9 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 984 | 544 | 16 | 30 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
250
|
62 | 3 | 1.5 | 8.8 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Овсяной блин с укропом |
50
|
69.3 | 3.4 | 3.9 | 5.2 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 1546 | 440 | 32 | 12 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с идейкой |
200
|
147 | 15 | 5.8 | 8.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 357 | 20 | 13 | 39 |
| Итого за день | 3560 | 1341 | 68 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Olga1959
28.11.2025 23:26
Добрый вечер. Сибирское здоровье, как то я раньше проходила мимо, а
когда повзрослела т, то всё что в нём продаёт, стало интерисовать.
Намаза кремом живокост колени, тазобедренный и поясницу совместно
выпила две капсулы глюкозамини хондроитин, тк осень захандрили
суставы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 661 | 366 | 5 | 28 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Пекин+сыр+огурец |
200
|
277 | 10.8 | 24 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 416 | 544 | 48 | 25 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 463 | 397 | 28 | 10 | 42 |
| Итого за день | 1540 | 1307 | 82 | 65 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Olga1959
28.11.2025 22:53
Смотрю музыкальную передачу 7 созыва Ну -как всё вместе, хороший
сезон. Живой звук. Приятно послушать песни из других уст, до
мурашек и слез. Через неделю в Кремле будут дуэты интересные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Гранат |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Пирожок жаренный с печенью |
100
|
176 | 6 | 2 | 34 |
| Итого | 788 | 485 | 11 | 26 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
350
|
86.8 | 4.2 | 2.1 | 12.3 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Конфеты, карамель |
6
|
22.9 | 0.3 | 0.5 | 4.6 |
| Итого | 1289 | 231 | 7 | 9 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Итого | 1191 | 781 | 44 | 21 | 72 |
| Итого за день | 3268 | 1498 | 63 | 56 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Olga1959
26.11.2025 19:29
В Обед было опять солнечно, и сухо, но вечером утром -1. Вечером
выпила кефир с корицей, но лучше чем с кофе🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Хлебцы Ржаные |
12
|
39.2 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 662 | 362 | 6 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
150
|
106.5 | 2.9 | 0.6 | 22.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Пекин+сыр+огурец |
200
|
277 | 10.8 | 24 | 3.8 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 1366 | 574 | 43 | 30 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 365 | 8 | 13 | 48 |
| Итого за день | 2795 | 1301 | 58 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Olga1959
25.11.2025 18:40
В обед было солнце, как приятно идти и наслаждаться такой сухой
погодой +6 ! Ноль это ничего не значит, да? Уже украшают домики
свои,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Батон с отрубями Всеслав |
25
|
62.5 | 2 | 0.5 | 12 |
| Крем творожный козий Gifis 10% |
30
|
55.8 | 5.7 | 3 | 1.5 |
| Итого | 804 | 560 | 23 | 38 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говяжьи свинные |
100
|
189.5 | 15.2 | 13 | 2.3 |
| Салат Пекин+сыр+огурец |
120
|
166.2 | 6.5 | 14.4 | 2.3 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Хлебцы ржаные |
18
|
57.6 | 2 | 0.5 | 11.5 |
| Итого | 1144 | 432 | 23 | 28 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 343 | 41 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2868 | 1335 | 89 | 71 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
01-12-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно)
1 день. во...
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1516 кКал
Новые рецепты
