Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
29.01.2025 20:09
Дневник питания за 29.01.2025
Китайский новый год Змеи, цвет предпочитают красный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
120
 276 6 12.6 34.6
Итого 620 276 6 12 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
150
 202.5 4.4 5.3 34.4
Котлеты говяжьи свинные
140
 265.3 21.3 18.2 3.2
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1340 509 28 23 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
 51.6 1.1 0.2 9.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
 275 21.2 19.4 3.7
Пиво, светлое, 3,9% об.
500
 145 1.2 0 8.2
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
 213 14.2 11.4 13
Итого 820 684 37 31 34
Итого за день 2780 1469 71 67 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Olga1959
28.01.2025 18:39
Дневник питания за 28.01.2025
Всё таки не надо начинать есть что то вкусненькое сразу после прихода с работы🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Батон с Отрубями
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Итого 613 193 14 12 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
180
 243 5.2 6.3 41.2
Печень куриная (Тушение)
58
 74.3 11 3.2 0.4
Пекинская капуста
120
 19.2 1.4 0.2 2.4
Лук зеленый (перо)
50
 10 0.7 0.1 1.6
Уксус винный, красный
5
 1 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1346 460 21 15 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Куриная
300
 552 30 42 13.5
Баггетсы
65
 269.1 8.5 16.9 20.2
Вода
500
 0 0 0 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" с Растительным Маслом [Мореслав]
50
 20 0.4 1.6 1.3
Итого 915 841 38 60 34
Итого за день 2874 1495 74 87 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
27.01.2025 18:12
Дневник питания за 27.01.2025
Погода сегодня днём +2, вот зима. Ну что вам пожелать на ночь. Приятного аппетита!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Скумбрия натуральная. Консервы
130
 260 23 18.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Итого 755 471 33 28 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареная Перловка
150
 247.5 6 0 51
Печень куриная (Тушение)
103
 131.9 19.5 5.7 0.8
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Беляш
100
 139.3 8.8 6.2 12.8
Итого 413 602 35 19 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Суп с фрикадельками
400
 124.4 10 2 16.4
Вода
300
 0 0 0 0
Варенье из яблок
50
 132.5 0.2 0.2 34.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Итого 1698 444 17 12 69
Итого за день 2866 1518 85 60 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Olga1959
26.01.2025 18:52
Дневник питания за 26.01.2025
Доедаю вчерашнюю выпечку для внучат моих студентов , пела песня про студента, на французской стороне🤣они её оказываются не знают. Только, что Татьянин день! Холява приди, да такое они делают🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Каша пшенная с луком
120
 120.8 3 5.2 15.6
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Торт Улыбка
40
 108.4 2.6 3.5 16.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Итого 1900 361 10 18 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Трухлявый пень
50
 114.6 2.5 1.9 22.1
Суп с фрикадельками
350
 108.9 8.8 1.8 14.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Итого 605 379 31 4 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Печень куриная (Тушение)
128
 164 24.3 7 0.9
Скумбрия натуральная. Консервы
60
 120 10.6 8.6 0
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
30
 159.9 2.1 9.2 17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 356 677 49 37 37
Итого за день 2861 1418 91 60 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Olga1959
24.01.2025 18:45
Дневник питания за 24.01.2025
Ну вот и пятница, зима, утром -16 погодка, Сегодня у подруги юбилей 65,но она сразу сказала, никого не буду приглашать и справлять не собираюсь. Вот только на Воробьёвы горы поедут с подругой на подъёмника бесплатно покатаются всё Татьянв

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 735 233 14 14 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Печень куриная (Тушение)
128
 164 24.3 7 0.9
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Морская Капуста Маринованная с Крабовыми Палочками в Майонезе
150
 240 15 18 18
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1518 853 57 38 82

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 121 24.2 0.7 3.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные
200
 200 8.7 8.2 17.5
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Итого 468 676 39 30 57
Итого за день 2721 1762 111 83 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
23.01.2025 18:20
Дневник питания за 23.01.2025
Утром -20 погодка, вечером -15, ех. А скоро опять -2. Конфеточки форма зернышка кофе и не очень сладкие, мне понравились

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Итого 694 265 14 18 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Батон с Отрубями
33
 89.1 3 1 16.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5%
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Морская Капуста Маринованная с Крабовыми Палочками в Майонезе
100
 160 10 12 12
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 1583 913 58 37 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Студень Сытный
150
 75 10.8 3.2 0.3
Итого 575 240 34 4 16
Итого за день 2852 1419 107 60 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Olga1959
22.01.2025 17:56
Дневник питания за 22.01.2025
Доброго вечерочка. Мидии с овощами ещё вкуснее, это для тех кто не любит мидии, совершенно не чувствуются, хотя я лично люблю мидии Санта Бремер, особенно с болгарском перчиком

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
 122.4 9 5.8 6.3
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 780 378 20 26 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
 153.6 2.2 7.7 18.8
Тушеная капуста
60
 27.6 1.8 0.9 3
Конфеты, карамель
20
 76.4 0.9 1.6 15.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Уксус винный, красный
10
 1.9 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 400 405 9 15 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
65
 143 5.2 1.3 33.8
Сельдерей
80
 10.4 0.7 0.1 1.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 158 27.6 4.4 0
Вода
600
 0 0 0 0
Мармелад желейный
50
 160.5 0.1 0 39.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
 14.5 0.1 1.5 0.1
Мидии в Сливочном Соусе с Овощами
130
 247 11.7 20.8 2.3
Итого 1998 806 60 29 77
Итого за день 3178 1590 90 71 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
21.01.2025 17:33
Дневник питания за 21.01.2025
Первый раз всё таки на крещение купила торт Тирамису, хорошо что 0.5 вес и ккал 200,это успакаивает, хотя внук сказал, что жирный, а дочка съела с внучкой по 2 куска, я один конечно кусочек маленький 40- 50 г

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Итого 620 296 15 22 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Котлеты говяжьи свинные
90
 170.6 13.7 11.7 2.1
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Итого 970 465 20 13 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
50
 94.8 7.6 6.5 1.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Тушеная капуста
50
 23 1.5 0.8 2.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Виноград
80
 57.6 0.5 0.5 12.3
Кефир 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1150 611 39 26 49
Итого за день 2740 1373 75 62 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
20.01.2025 17:47
Дневник питания за 20.01.2025
В храм ходила сегодня за святой водичкой в обед , тихо , никого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Итого 615 160 3 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
101
 106.3 22.2 1.8 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
 166.8 3 3.9 29.8
Капуста Квашеная [Фабрика Домашних Солений]
90
 18 1.8 0 2.7
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Конфеты, карамель
15
 57.3 0.7 1.2 11.6
Итого 416 491 33 8 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи свинные
140
 265.3 21.3 18.2 3.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
 110.4 23.9 1.4 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
 110.4 23.9 1.4 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Итого 1873 498 70 21 4
Итого за день 2904 1150 107 41 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
19.01.2025 20:17
Дневник питания за 19.01.2025
Крещением господним! Пусть молитвы и желания будут услышаны! С внуком стукали ананас, хотели чтоб, ячейки отделились🤣не получилось аж сок брызнул, но вкусный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
32
 70.4 2.6 0.6 16.6
Икринка с Копчёным Лососем [Санта Бремор]
30
 121.2 0.8 12.5 1.4
Итого 562 191 3 13 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат [Цезарь]
200
 436 24.8 31.6 17.2
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Ананас
200
 104 0.6 0.2 23.6
Картофель с Мясом по-Домашнему [Виктория]
150
 412.5 4.5 9 18
Вино столовое красное 13,2% об.
200
 170 0.1 0 5.2
Итого 800 1158 30 41 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
100
 35 0.7 0.2 6.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
50
 142.5 2 1.3 30.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 800 200 3 1 40
Итого за день 2162 1550 37 55 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Новые рецепты
Вафли из курицы
Автор Валентина
181
23.3
5.5
8.2
7
0 4
Коврижка ржаная на меду
Автор Вера М. (LCHF)
303.7
4.5
10
48.6
3
4 0
Лепешка с творогом и зеленью
Автор Алёна
305.8
17.8
7.7
40.9
4
2 3
Интересные блоги
Анна Лиза
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
1 104
Худею с РПП
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
6 74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27-01-2025
Дневник питания за 27.01.2025
День к концу, и я уже полёживаю на кроватке. Смотр...
9 59
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 88%