Olga1959
13.07.2021 05:48
Дневник питания за 12.07.2021
Опять вечером напал жор ,я так думаю из за того что чеснок зубчик
сьела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 502 | 17 | 0 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
50
|
188 | 7 | 17.5 | 0 |
| Итого | 78 | 257 | 9 | 18 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
218
|
124.3 | 3.1 | 8.9 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 978 | 467 | 10 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
255
|
145.4 | 3.6 | 10.5 | 8.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
150
|
212.9 | 28.4 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 405 | 358 | 32 | 21 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 40 | 1 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
123
|
214.8 | 18 | 15.4 | 1 |
| Итого | 233 | 276 | 24 | 19 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
50
|
95.5 | 14.5 | 2.6 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 350 | 254 | 23 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2802 | 1673 | 100 | 99 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Лучшие рационы
