Анна Савельева
16.07.2024 13:27
Дневник питания за 16.07.2024
Доброго дня всем и успехов в своих начинаниях!!!
Самочувствие прекрасное, самое главное нет никаких отеков. Калории не считаю, но веду учет здесь для статистики.
Сегодня по плану примерно такое же меню, в выборе продуктов не особо разбежишься, в основном это белок и клетчатка зеленого цвета. Никаких фруктов, из разрешенных только грейпфрут.
Все для минимизации углеводов пока. Налегаю на чеснок.
Сегодня тренировка workout - конечно, на турниках мне ещё рано крутиться, но я ответственно выполняю все упражнения для общей физической нагрузки. 💪🏻
По поводу кишечника, раз уж ему посвящено столько внимания - буду каждый день что-то о нем писать.
90% всего серотонина организма находится именно в кишечнике! Серотонин регулирует АД , температуру тела, дыхание, обладает антидепрессивным действием, улучшает память, когнитивную функцию влияет на поведение, обучение и ещё можно писать много всего!
Мои приемы пищи закончились на сегодня, бегу на тренировку, на комментарии отвечу чуть позже))
Самочувствие прекрасное, самое главное нет никаких отеков. Калории не считаю, но веду учет здесь для статистики.
Сегодня по плану примерно такое же меню, в выборе продуктов не особо разбежишься, в основном это белок и клетчатка зеленого цвета. Никаких фруктов, из разрешенных только грейпфрут.
Все для минимизации углеводов пока. Налегаю на чеснок.
Сегодня тренировка workout - конечно, на турниках мне ещё рано крутиться, но я ответственно выполняю все упражнения для общей физической нагрузки. 💪🏻
По поводу кишечника, раз уж ему посвящено столько внимания - буду каждый день что-то о нем писать.
90% всего серотонина организма находится именно в кишечнике! Серотонин регулирует АД , температуру тела, дыхание, обладает антидепрессивным действием, улучшает память, когнитивную функцию влияет на поведение, обучение и ещё можно писать много всего!
Мои приемы пищи закончились на сегодня, бегу на тренировку, на комментарии отвечу чуть позже))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательные Таблетки Смесь Пищевых Волокон [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Протеиновый Порошок [Amway] |
20
|
80 | 16 | 1 | 0.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
90
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
3.81
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| курица |
30
|
44.9 | 4.8 | 2.4 | 1 |
| Итого | 1026 | 647 | 43 | 44 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
48
|
57.1 | 10.9 | 0.8 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
43.5
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кальмар (Варка) |
94
|
86.2 | 15.4 | 1.9 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 308 | 35 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
54
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Грейпфрут |
225
|
78.8 | 1.6 | 0.5 | 14.6 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Минтай (Варка) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
7.5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 241 | 24 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2821 | 1197 | 103 | 64 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
16.07.2024 18:27
Как тарелочки оформлены стильно и красиво!!!
Юджин (кето+ИГ)
16.07.2024 18:42
а почему вы именно воркаутом занялись? Тренд? 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.07.2024 20:08
Валентина, ага.. Аня молодец
Анна Савельева
18.07.2024 08:48
Валентина,🫶🏻🤗спасибо)) я люблю
выкладывать красиво, а когда так подходишь к делу оно и с большей
радостью и легкостью идет
Анна Савельева
18.07.2024 08:51
Юджин
(кето+ИГ), workout это конечно громко сказано))
Пока я осваиваю и восстанавливаю стандартную физ подготовку после перерыва в год, на турниках пока трюки выделывать не могу🙈
А получилось так, что сын загорелся этим кружком, там только абонемент приобретать нужно - помесячной оплаты нет, а теперь лето он не ходит, я и решила - сегодня пропадать занятиям - походу сама пока)) тем более на носу соревнования по сквош были, а я совсем форму потеряла
Пока я осваиваю и восстанавливаю стандартную физ подготовку после перерыва в год, на турниках пока трюки выделывать не могу🙈
А получилось так, что сын загорелся этим кружком, там только абонемент приобретать нужно - помесячной оплаты нет, а теперь лето он не ходит, я и решила - сегодня пропадать занятиям - походу сама пока)) тем более на носу соревнования по сквош были, а я совсем форму потеряла
Валентина
18.07.2024 09:04
Анна
Савельева, что за соревнования? Расскажите 🙂
Анна Савельева
18.07.2024 09:20
Валентина, меня как партнера Альфа-банка
пригласили принять участие в игре сквош. Перспективы были очень
радужные)))
В каждом регионе отбирали первых три женских и мужских места, далее региональные победители должны поехать в Москву, а оттуда следующие победители в Египет в Каир, все это за счет банка.
Я в сквош никогда не играла, навыков нет, кроме как в теннис большой первый раз попробовала два года назад и было это всего раза 3-4. Остается еще только опыт игры в бадминтон с детства))) - все это ракетки и мячи(воланчики)
Так вот нам дали месяц бесплатных тренировок перед соревнованиями, было несколько девчонок, которые занимались уже этим видом спорта и конечно же они и заняли первые места))
Но я ничуть не расстроилась, а лишь только записалась в фитнес-клуб где есть в том числе и сквош- мне понравилась эта игра,
Очень много уходит калорий, и быстро проходит время в моменте игры – развиваются ловкость, скорость, концентрация, реакция и много всего сопутствующего.
В каждом регионе отбирали первых три женских и мужских места, далее региональные победители должны поехать в Москву, а оттуда следующие победители в Египет в Каир, все это за счет банка.
Я в сквош никогда не играла, навыков нет, кроме как в теннис большой первый раз попробовала два года назад и было это всего раза 3-4. Остается еще только опыт игры в бадминтон с детства))) - все это ракетки и мячи(воланчики)
Так вот нам дали месяц бесплатных тренировок перед соревнованиями, было несколько девчонок, которые занимались уже этим видом спорта и конечно же они и заняли первые места))
Но я ничуть не расстроилась, а лишь только записалась в фитнес-клуб где есть в том числе и сквош- мне понравилась эта игра,
Очень много уходит калорий, и быстро проходит время в моменте игры – развиваются ловкость, скорость, концентрация, реакция и много всего сопутствующего.
Валентина
18.07.2024 10:08
Анна
Савельева, даже не слышала, 😎круто!!!
Анна Савельева
18.07.2024 10:42
Валентина, даааа, согласна😎🤩
Анна Савельева
18.07.2024 10:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🤗😍благодарю, Галина!
Юджин (кето+ИГ)
18.07.2024 19:28
Анна Савельева написал:
на турниках пока трюки выделывать не могу🙈
а подтягиваетесь вообще много раз?
Анна Савельева написал:
А получилось так, что сын загорелся этим кружком
молодец, - трендово и полезно.
Анна Савельева написал:
я и решила - сегодня пропадать занятиям - походу сама пока)
и правильно!
Анна Савельева
19.07.2024 03:30
Юджин
(кето+ИГ), не пробовала подтягиваться, пока только отжимаюсь 10
раз с ног уверенно а дальше как получится)). А вчера мне дали
сделать один трюк на турниках, правда с помощью тренера я его
сделала, а как пока не поняла😂
Юджин (кето+ИГ)
19.07.2024 05:52
Анна
Савельева,успехов Вам в начинании. 
Анна Савельева
19.07.2024 09:46
Юджин
(кето+ИГ), 🥰благодарю🙏 пятый день сегодня - я оооочень довольна
Новые рецепты
Коврижка ржаная на меду
303.7
4.5
10
48.6
3
Запеченная цветная капуста
0
0
0
0
0
Капуста цветная запечённая под сыром
89.3
6
5.1
4.7
9
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
