Викуська

Блог Кулинарная книга База продуктов

Викуська

21.07.2021 19:57

Дневник питания за 21.07.2021

Вот и прошёл первый день, чувствую себя хорошо зная, что я не переела 😄.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка с малиной	88	204.5	6.1	10.4	20.9
Итого	88	204	6	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	29.4	2	1.7	1.7
Итого	330	29	2	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	23	144	6	12	3.1
Манго сушеное подслащенное	18	57.4	0.4	0.2	13.7
Инжир сушеный	9	23.1	0.3	0.1	5.2
Морские мультиснеки	28	115.4	3.7	8.2	5
Итого	78	339	10	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка [Можно? Нужно!]	157	133.5	12.6	2.4	15.7
Помидор (томат)	180	32.4	1.6	0.4	4.8
Итого	337	165	14	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	359	125.7	2.2	1.1	26.6
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Морские мультиснеки	14	57.7	1.9	4.1	2.5
Итого	429	203	4	5	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Итого	160	76	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	40	137.2	5.3	1.4	24.6
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Павловская Ферма]	130	162.5	6.8	9.6	12.1
Соль морская [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Итого	172	299	12	11	36
Итого за день	1594	1318	50	52	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Автор Лазиз

Сырники с сыром мацарелла

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%