Викуська

Блог Кулинарная книга База продуктов

Викуська

22.07.2021 20:45

Дневник питания за 22.07.2021

День 2. Сегодня съелв больше чем вчера, но зато белки, жиры и углеводы в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	64	97.9	9	6.1	1.5
Гречиха, зерно	40	137.2	5.3	1.4	24.6
Соль морская [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Итого	106	235	14	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком	330	29.4	2	1.7	1.7
Ромашка [Roshen]	17	73.3	0.6	2.7	11.9
Итого	347	102	2	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	376	131.6	2.3	1.1	27.8
Крыжовник	78	35.1	0.5	0.2	7.1
Итого	454	166	2	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	292	283.5	19.6	19	7.6
Итого	292	283	19	19	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	153	21.4	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат) оранжевый	90	14.4	1	0.2	2.1
Капуста белокочанная	224	62.7	4	0.4	10.5
Итого	467	98	6	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Павловская Ферма]	130	162.5	6.8	9.6	12.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Капуста Тушёная [SPAR]	50	38.5	1	2	4.4
Творог 9% жирности	111	187.6	20	10	3.3
Итого	441	441	28	22	29
Итого за день	2107	1328	74	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ольга 22.07.2021 22:00

Стартуете и сразу так правильно, я 2 месяца почти привыкала и подстраивала еду, вчера первый раз было все зеленое.

Викуська 22.07.2021 22:18

Ольга, Я просто на пп уже полтора года, много читала, много узнала

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Автор Ирина

Запеканка ягодная

Автор Матильда

Идеальные творожные вафли

Автор Море Перемен