Дневник питания за 10.01.2022

Решил тут сою попробовать, купил 2 кг. Поставил замачиваться на ночь, воды по-видимому не долил, так как вся впиталась. Потом варил 1,5 часа + 40 минут с курицей в мультиварке. Типа гуляша. Получилось жестковато. А вот половина, которая стояла в мультиварке в бульоне, вроде как дошла. Завтра проверим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Латте [Myprotein]	1	80	15	0.3	4.8
Effort protein банан, манго	1	186	20	6	5
Итого	85	266	35	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соя, зерно (Варка)	100	345.1	34.9	17.3	15.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	400	387.4	84	5	1.6
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Итого	730	1244	138	26	115
Итого за день	815	1510	173	33	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.