Дневник питания за 07.10.2021

Догуливаю последние деньки отпуска, скоро на работу( Сегодня жуткий дефицит

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	22	55.4	2.7	0.8	8.1
Блин протеиновый (мой)	39	69.8	6.1	1.6	6.7
Балык осетровый холодного копчения	12	23.3	2.4	1.5	0
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Слива (садовая)	28	13.7	0.2	0.1	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Итого	672	246	12	11	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сливочный (мой)	254	136.4	9.9	8.9	4.1
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Слива (садовая)	70	34.3	0.6	0.2	6.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	779	244	12	9	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	65	9.1	0.6	0.1	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	66	9.2	0.4	0	2.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус винный 3%	3	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Купаты Куриные с Вялеными Томатами [ВкусВилл]	135	232.2	23	13.5	4.7
Итого	494	422	26	30	11
Итого за день	1945	914	52	51	57