Татьяна
23.10.2021 19:34
Дневник питания за 23.10.2021
Сегодня пол дня в дороге, поэтому о полезности рациона говорить
особо нечего) Давно не ела роллы и сегодня решила - а почему бы и
нет)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники (мои) |
51
|
116.7 | 9 | 6.4 | 5.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Балык осетровый холодного копчения |
19
|
36.9 | 3.9 | 2.4 | 0 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 412 | 19 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Роллы Филадельфия [Robins Cafe] |
150
|
270 | 7.5 | 10.5 | 37.5 |
| Ролл Сяке Кюри Маки [Красный Яр] |
150
|
261 | 12.8 | 7.1 | 36.6 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 437 | 648 | 23 | 21 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с крабовых палочек (мои) |
103
|
221.9 | 11 | 12.6 | 15.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 260 | 13 | 13 | 22 |
| Итого за день | 1540 | 1320 | 56 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.10.2021 20:20
норм
