Helen Николаевна
01.06.2023 20:43

Дневник питания за 01.06.2023

Да просто день, как день, "и машины туда-сюда... И раз уже солнцу вставать не лень, то и нам значит ерунда...". Тихонько подкрадывается грусть-тоска.. Народ в отпуска разъезжается кто быстрее. А мне не светит и в этом году. В абсолюте - не смертельно, последнее время, если быть объективной, я не так уж и упахиваюсь на своей работе. Но это же, увы, одновременно является причиной ее неэффективной финансовой отдачи. И сколь бы ни было комфортно плыть по течению, искать и принимать решение все равно придется, состояние "я подумаю об этом завтра", очевидно, затянулось. Мысли о неотвратимой необходимости  менять много чего удобно-устоявшегося, если их привычно не игнорить, довольно тошнозны. Радует, что хорошенько заесть эту тошнозину желания пока не возникает. Ибо благодаря отсутствию рабочей загнанности, есть время накормить себя-любимую, вдумчиво и относительно качественно. За это (да и вообще за возможность спокойно разобраться со своими многолетними пищевыми траблами)  я своему нынешнему жизненному периоду искренне благодарна, как бы там в остальном ни было. Сегодня день моно-рациона - что раз приготовилось, то весь день с удовольствием елось)) Молодые кабачки, прижаренные почти на сухой сковороде, пропитанные уксусно-чесночным "сиропом", это что-то, скажу я вам...))  p.s. Замечено - перестала доедать все, что видят глаза  на тарелке,  "сигнал ̶G̶P̶S̶  насыщения найден" ну как минимум, "прием" стал увереннее, это точно)

Воды за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый на воде, без сах
100
10 0.7 0.7 0.2
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
82.6 6 6.5 0.1
Пряник Шоколадный [Slakon]
20
73.2 1 1.5 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый на воде, без сах
200
20 1.4 1.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
180
243 5.2 6.3 41.2
Курица 2 кат. (Запекание)
100
147.9 19.7 7.6 0
Картофель запеченный с оливковым маслом
50
42.3 1.1 0.5 8.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кабачок (Жарка)
60
12.4 0.3 0.2 2.3
Хлеб "Ржаной лекарь"
10
21.1 0.6 0.1 5.4
Кофе молотый на воде, без сах
200
20 1.4 1.4 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Картофель запеченный с оливковым маслом
50
42.3 1.1 0.5 8.5
Курица 2 кат. (Запекание)
60
88.7 11.8 4.6 0
Кабачок (Жарка)
60
12.4 0.3 0.2 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8
Кофе молотый на воде, без сах
100
10 0.7 0.7 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Мила Равно 02.06.2023 07:09
"Мысли о неотвратимой необходимости менять много чего удобно-устоявшегося, если их привычно не игнорить, довольно тошнозны", - плюс100500
Но когда "много чего' менянтся не планово - страшновато, хотя, конечно, и продуктивно порой..
И в такие моменты думаешь: а какого ты планово-то не меняла...?
Тошнотилась , видимо!😆
(это я сама с собой поговорила)😁

Плохо заетая тошнозина радует и меня!
Держитесь!✌️
Мила Равно 02.06.2023 07:31
"томатно-соусная" любовь к МЗР улыбнула😁👍
Мила Равно 02.06.2023 07:33
Уксусно-чнсночныц "сироп" не нашла в рационе..
Сироп - загадка😆
СветланаС 02.06.2023 09:03
На Вашей тарелке кабачки выглядят сказочно.на своей я их видеть не могу..
Вера М. (LCHF) 02.06.2023 09:29
Поподробнее, поподробнее про уксус с чесноком. Я тут тоже сухую сковородку освоила, и яйца, и мясо не жарю, а подпекаю. А вот кабачки уныло выходят.
Соевый хорошо, но слишком соленый
Helen Николаевна 02.06.2023 10:18
Вера М. (LCHF) написал:
Поподробнее, поподробнее про уксус с чесноком

Хорошо, сегодня буду жарить вторую порцию, выложу)
Валентина 02.06.2023 10:22
Чем надпись сделана на тарелке? ☺👍
Helen Николаевна 02.06.2023 11:28
Валентина, вилкой и несъедобными красками - кетчупом "махеев", не есть же его в самом деле, Хотя остатки от "творчества" пришлось в кашу закинуть, вкусно мне с ним не было, отвыкла совсем от переработанного: соль с лимонкой не убедили меня, что это вкус натуральных помидоров
Helen Николаевна 02.06.2023 11:41
Светлана написал:
На Вашей тарелке кабачки выглядят сказочно.на своей я их видеть не могу..

Светлана, спасибо). Поищите, при желании, "свой" рецепт , кабачки же (если не старые) довольно инертны на вкус, главное найти, чем  по душе их приправить. Вариантов сто-питьсот миллионов)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты