Вика
08.01.2022 20:42
Дневник питания за 08.01.2022
Сладкое какао, сбила охотку ;) а завтра день рождения у друзей,
будет гастрономический загул ;) жирно, вкусно - салатики,
шашлік.... Очень хочется колбаски :) интересно, что победит - ПП
или пищевой разврат :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
100
|
121 | 16.8 | 3.5 | 5.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
164
|
142.7 | 3.1 | 0.2 | 30.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Горчица Французская [Heinz] |
10
|
16.8 | 0.8 | 1 | 0.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Какао |
200
|
146 | 7 | 5.6 | 16.2 |
| Итого | 574 | 461 | 30 | 11 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
104
|
175.8 | 18.7 | 9.4 | 3.1 |
| Малина с сахаром |
37
|
82.3 | 0.1 | 0.1 | 20 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 221 | 288 | 19 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гороховій |
268
|
138 | 13.4 | 4 | 11.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 321 | 288 | 16 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
256
|
107 | 4.6 | 0.5 | 19.7 |
| Телятина, тазобедренная часть (Варка) |
124
|
96.1 | 21.7 | 1.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 556 | 322 | 33 | 3 | 37 |
| Итого за день | 2672 | 1361 | 99 | 38 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Вика
08.01.2022 20:58
Я рада, на здоровье!
Анна Зажогина
08.01.2022 21:06
У меня всегда по разному, бывает много ем на праздниках, а бывает
обхожусь курицей и овощами!
Вика
08.01.2022 21:09
интересно, как завтра пойдет 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.01.2022 01:31
в гостях всегда ем овощи без майонеза и мясо из печки или
мангала
Вика
09.01.2022 08:20
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, тоже
настроилась на мангал-меню 
, тоже
настроилась на мангал-меню
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.01.2022 17:19
Вика,
Возьму себе на заметку 👌🏼