Вика
14.01.2022 21:11
Дневник питания за 14.01.2022
Всё по плану! Сегодня все успела: и ела, и работала, и
маникюр/педикюр сделала, и на рынок забежала и выходные впереди. А,
да, и 9к шагов :) Назавтра в планах шоппинг с подругой - будем
покупать новые джинсы, на размер меньше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
113
|
252 | 13.8 | 19.5 | 4.3 |
| Сельдерей |
86
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Венигрет |
127
|
53.1 | 2.3 | 0.3 | 9.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
31
|
17.7 | 1.3 | 0.5 | 1.8 |
| Итого | 359 | 337 | 18 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
175
|
171.5 | 19.5 | 7.5 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малина с сахаром |
25
|
55.6 | 0.1 | 0.1 | 13.5 |
| Итого | 450 | 229 | 19 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
73
|
88.3 | 12.3 | 2.6 | 3.9 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
142
|
143.3 | 5.9 | 1.6 | 26.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 527 | 434 | 21 | 5 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
97
|
90.2 | 2.4 | 0.1 | 18.4 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 524 | 270 | 36 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2710 | 1273 | 95 | 36 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья
14.01.2022 22:19
Вика, это что-то розовое на первом фото наводит на какие-то
странные мысли😹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 23:06
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 23:06
круто
с новым
размером
с новым
размером 
Вика
15.01.2022 13:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, спасибо!!!
, спасибо!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.01.2022 21:23
Вика,
